מה זה קיקבוקסינג?

קיקבוקסינג משלב את האגרופים של אגרוף עם בעיטות של קראטה. יש כמה וריאציות של הספורט. כמה קיקבוקסים תחרותיים בפועל הספורט נגד יריבים בזירה. חובבי כושר אחרים תרגול קיקבוקסינג כמו אימון אירובי. טכניקות קיקבוקסינג הן גם מעשיות להגנה עצמית. במהלך העשורים האחרונים, קיקבוקסינג הפך להיות ספורט מרגש לצפות ולתרגל.

וידאו של היום

היסטוריה

קראטה כבר התאמן מאז המאה ה -19, אבל קיקבוקסינג יש היסטוריה הרבה יותר קצר. המונח "קיקבוקסינג" נוצר על ידי יזם אגרוף יפני בשנות החמישים. היזם השתמש במונח כדי להתייחס שילוב של Muay תאילנדית אגרוף קראטה. המונח מאוחר יותר צבר פופולריות יותר בארצות הברית בשנות ה -70. אמריקני מלא מגע קראטה מתרגלים היו מתוסכלים על ידי מגבלות הבקיע של טורנירים והחליט לקחת את התקפות שלהם טבעת האגרוף. כמה האגדות של הספורט מאותו זמן הם בני "סילון" Urquidez ו ביל "Superfoot" וואלאס. Kickboxing הפך פופולרי יותר כאשר ESPN התחיל שידורי גפרורים בשנת 1979.

->

טכניקות

קיקבוקסיסטים תחרותיים להשתמש במגוון רחב של טכניקות כדי לבלבל את היריבים. אגרופים כוללים את ג 'יף, uppercut וו. האגרוף וו הוא אחד השביתות הרסניים ביותר, כי זה מתנדנד סביב חזק פוגע יריב מהצד. בעיטות גם נשק רב עוצמה בספורט. טכניקות לבעוט כוללות את הקדמי, וו, צד, roundhouse ו ספינינג בחזרה בעיטות. ספינינג חזרה בעיטות טובות עבור יריבים מפתיע. קיקבוקר מבצע טכניקה זו על ידי ספינינג במהירות נסיעה הכונן שלו לאחור ליריבו.

חוקים ותקנות

ישנם מספר ארגונים המקדמים ומשליטים התאמות קיקבוקסינג. הכללים יכולים להשתנות בין ארגונים, אבל התאמות הן בדרך כלל בין 3 ל 12 סיבובים. כל סיבוב הוא בדרך כלל 2-3 דקות. המתמודדים לובשים ציוד מגן מגן על הידיים והרגליים. ארגונים מסוימים מאפשרים בעיטות מתחת למותניים, אבל אחרים להגביל טכניקות לבעוט מעל המותניים. קיקבוקסינג וגפרורים התארגנות הוחלט באופן דומה. המתנגדים מחולקים לפי משקל ואת התוצאה של התאמה נקבע על ידי החלטה, לצייר או knockout.

הכנה

לקראת התאמות, kickboxers לעבור כמה האימונים הקפדניים ביותר בעולם הספורט. קיקבוקסרים חייבים להיות מותנים היטב הן כדי לספק ולקחת מכות למשך מאבק. זה דורש סיבולת שרירים אינטנסיבי אימון סיבולת לב וכלי דם. דוגמה תרגיל kickboxing הוא מוגבה לדחוף למעלה. העלאת שכיבות סמיכה מתבצעת באמצעות כיסא כדי לרומם את הרגליים תוך ביצוע שכיבות סמיכה.

Cardio Kickboxing

בשל היעילות של משטרי אימון קיקבוקסינג, אימון קיקבוקסינג הפכו פופולריים בקרב חובבי כושר כל יום. מכוני כושר רבים מציעים כיום שיעורי אירובי-קיקבוקסינג. המשתתפים לבצע טכניקות קיקבוקסינג רבים, כמו ג 'יפים ו בעיטות roundhouse. הטכניקות מבוצעות בקצב מהיר למוסיקה. Cardio- קיקבוקסינג כיתות הם גרסה למטה toned של אימון של לוחם, אבל הם עדיין מספקים שריפת קלוריות נהדר. השיעורים גם מלמדים את המשתתפים כמה מהלכים בסיסיים להגנה עצמית.

אזהרה

קיקבוקסינג ספורט וקיקבוקסינג אירובי דורשים פיזית. אנשים המעוניינים בקיקבוקסינג צריכים לקבל אישור של רופא לפני תחילת סוג זה של תרגיל שגרתי. חשוב גם למתוח כראוי לפני תרגול אגרופים ובעיטות של קיקבוקסינג.