מה לוקח מגנזיום טוב?

מגנזיום הוא מינרל מרוכז בעיקר עצמות ושרירים. התפקידים העיקריים שלו הם להירגע עצבים ושרירים, לחזק את העצמות ולשמור על מחזור הדם הרגיל. כי הגוף שלך לא יכול לעשות מגנזיום, אתה צריך לקבל את זה ממזון או מתוספת. תוספי מגנזיום יש כמה יתרונות. התייעץ עם הרופא שלך לפני נטילת תוספי מגנזיום.

וידאו של היום

->

לחץ דם

לחץ דם גבוה, או לחץ דם גבוה, פוגעת בתפקוד כלי הדם ומגבירה את הסיכון למחלות לב ושבץ. חוקרים באוניברסיטת יונסי בוגר בית הספר למדעי הבריאות וניהול בקוריאה סקר מחקרים מדעיים לגבי ההשפעה של תוספת מגנזיום על לחץ הדם. החוקרים הגיעו למסקנה כי תוספת מגנזיום יעילה להורדת לחץ דם בחומר תלוי מינון, כאשר מינונים גבוהים של מגנזיום גורמים לירידה גדולה יותר בלחץ הדם. הממצאים פורסמו בגיליון אוגוסט 2002 של "American Journal of Hypertension". "

->

כוח המוח

הגדלת צריכת מגנזיום שלך עשוי לשפר את הזיכרון ואת הלמידה, על פי מחקר בבעלי חיים שבוצעו על ידי חוקרים במכון הטכנולוגי של מסצ 'וסטס. החוקרים מצאו כי עכברים צעירים ומבוגרים שקיבלו תוספי מגנזיום חוו שינויים במולקולות האיתות המשפיעות על למידה וזיכרון, על פי מחקר שפורסם בגיליון ינואר 2010 של "נוירון". "למרות שתוצאות אלה הן מבטיחות, יש לערוך ניסויים בבני אדם.

בריאות העצם

במחקר שפורסם בגיליון דצמבר 2005 של "Journal of the American Griatrics Society", חוקרים מאוניברסיטת טנסי בדקו את הקשר בין צריכת מגנזיום וצפיפות העצם. החוקרים מצאו כי אלו עם צריכת מגנזיום גבוהה יותר היו בעלי צפיפות מינרלים גבוהה יותר בהשוואה לאלה עם צריכת מגנזיום נמוכה יותר.

מיגרנות

מגנזיום עשוי גם לעזור להילחם מיגרנות. מדענים מאוניברסיטת ארסייה בטורקיה גילו כי מיגרנה לקחה 600 מיליגרם של מגנזיום ציטראט מדי יום במשך שלושה חודשים חווה התקפי מיגרנה פחות חמורה ופחות תכופים בהשוואה לאלו שלקחו פלצבו, כך עולה ממחקר שפורסם בגיליון יוני 2008 של מגנזיום. "