חלבון מי גבינה רכיבה על אופניים

אתה יכול מחזור צריכת תוספי שלך, כדי למנוע בניית סובלנות, אשר לאחר מכן מונע ספקים מלהיות יעיל כמו שהם יכולים להיות לעזור לך להשיג את מטרות הכושר שלך. חלבון מי גבינה הוא תוספת שיכולה לעזור להגביר את צריכת החלבון הכללית שלך ולספק חומצות אמינו חיוניות סביב זמן האימון שלך כדי לקדם את צמיחת השרירים ותיקון. עם זאת, בעוד רכיבה על אופניים ספקים מסוימים הגיוני, רכיבה על אופניים חלבון מי גבינה אינו הכרחי. תמיד לדבר עם הרופא שלך לפני השימוש בכל ספקים.

->

וידאו של היום

אודות חלבון מי גבינה

חלבון מי גבינה מגיע חלב מבושל ויש לו את curds הוסרו. הנוזל הנותר הוא מתוח מיובש ליצור אבקה כי ניתן למכור כמו "טבעי" או בטעם. אתה יכול לערבב חלבון מי גבינה לתוך שייקים שייקים, מאפים, פודינג, יוגורט, דגני בוקר או מרקים.

->

יתרונות עבור ספורטאים

עבור ספורטאים, חלבון מי גבינה מציעה בצורה קלה לעיכול של חלבון עם כל חומצות האמינו הגוף שלך צריך. הוא גבוה במיוחד בחומצות אמינו מסועפות, שעשויות לסייע בשיפור הביצועים וההחלמה שלכם מהתעמלות, על פי האגודה הבינלאומית לתזונה ספורטית או ISSN. חלבון מי גבינה יכול גם לשפר את חסינות בשל התוכן הגבוה של תרכובת הנקראת גלוטתיון.

->

חלבון צרכים

אתה צריך לנסות לצרוך חלבון סביב הזמן של רוב האימונים כדי לעזור לתקן תמיכה והתאוששות. הכחשת השרירים שלך חלבון עלול להוביל לאיזון חלבון שלילי שבו התפלגות חלבון מן התרגיל הוא גדול יותר מאשר סינתזת החלבון. כאשר יש לך את זה מאזן שלילי, השרירים שלך לא יכול לגדול ואולי למעשה יש יותר בעיות תיקון עבור האימון הבא שלך. ה- ISSN ממליץ לספורטאים להגיע מכל מקום בין 63 ל -0.9 גרם חלבון לכל קילוגרם של bodyweight ליום, בהתאם לסוג הספורט ואת המטרות שלך. כמה מפתחי הגוף צורכים יותר - כמו 1 עד 2 גרם לכל קילוגרם של bodyweight - אבל המדע אינו תומך את הצורך בסכומים כאלה. חלבון מי גבינה יכול להיות חלק צריכת החלבון היומי שלך. אתה לא מחזור עוף, ביזון או ביצים, ואתה לא צריך מחזור חלבון מי גבינה או.

שיקולים

אתה יכול מחזור כמות החלבון שאתם צורכים מדי יום כאסטרטגיה דיאטה לבנות שריר יותר לעורר החזקת חלבון בגוף. במהלך שבועיים, למשל, אתה עלול לצרוך פחות חלבון מהרגיל במשך כחמישה ימים ולאחר מכן להגביר את צריכת החלבון במשך חמישה ימים. אם אתה עוקב אחר תוכנית זו תזונתיים, אתה יכול מחזור חלבון מי גבינה במהלך צריכת חלבון נמוכה שלך ימים כי אתה רב מספיק חלבון דרך מזון שלם.