איזה סובין שיבולת שועל אתה יכול לאכול על דיאטה Dukan?

דיאטה דוקאן הוא יצירתו של ד"ר פייר Dukan, נוירולוג צרפתי עם התמחות תזונה קלינית. דיאטה דלת פחמימות לירידה במשקל, ההצלחה שלה מיוחסת לפיתוח של תוכנית מותאמת אישית המותאמת לצרכים הספציפיים של כל אדם, אשר מסופק מדי יום באמצעות מערכת אינטראקטיבית, אימון מקוון. לפני תחילת כל משטר דיאטה, להתייעץ עם הרופא או דיאטנית. דיון עם הרופא שלך חשוב במיוחד אם יש לך מצב רפואי כרוני או לקחת תרופות.

וידאו של היום

דיאטה Dukan תיאור

דיאטה Dukan תכונות תפריט דל שומן, חלבון גבוהה אפשרויות ומעודד את הצריכה של מזון טבעי, שלם. שלא כמו דיאטות פופולריות אחרות, דיאטה Dukan אינו כרוך לספור קלוריות או פחמימות או יחידות אחרות של ערך תזונתי בכל עת. רשימה המכילה 100 מזונות מותרים מסופק לך לבחור מתוך, כלומר אין צורך לרכוש מזון ארוז או להירשם לשירות משלוח מזון. חדשות היום רפואי מסביר כי אתה יכול לאכול כמה שאתה רוצה, כל עוד אתה מקל על אלה 100 מזונות. עם זאת, יש אחד מסוים מובלט מזון דיאטה זו שנחשבת מפתח לירידה במשקל - סובין שיבולת שועל.

ארבעת השלבים

דיאטה Dukan יש ארבעה שלבים. הראשון, המכונה שלב התקפה, כרוך באכילת מגוון רחב של מזונות עתירי חלבון עם סובין שיבולת שועל כמו פחמימות בלבד. השלבים הבאים, המכונה "שיוט, איחוד וייצוב קבוע", מוסיפים בהדרגה כמויות גדולות יותר של סובין שיבולת שועל ומזונות אחרים, כגון ירקות ומזון "אסור" בעבר כסמנים חגיגיים. השלב הסופי הוא מחויבות לכל החיים תרגיל קבוע, דבק לתפריט תפריט חלבון גבוה פעם בשבוע וצורכים 3 כפות של סובין שיבולת שועל כל יום.

>

סובין שיבולת שועל היתרונות

כי סובין שיבולת שועל הוא סוג של סיבים מסיסים מסוגל לקלוט פי 25 נפח שלו במים, זה מקטין את זמן המעבר במעי בעת קידום תחושה של מלאות. לדברי ד"ר דוקאן, עקביות הג'ל של סובין שיבולת שועל מסיסה במערכת העיכול מתפרקת לתוך גלוקוז, חומצות אמינו וחומצות שומן המפחתות את צריכת הקלוריות ומפחיתים את ספיגת השומנים.

סוג של סובין שיבולת שועל

המפתח הוא לכלול סובין שיבולת שועל טהור בתזונה שלך, לא שיבולת שועל שכותרתו כמו "שיבולת שועל מגולגל" או "לחתוך פלדה. "שיבולת שועל מגולגל או פלדה הם הסתובבו כך סובין מוסר מן התבואה, בעוד 100 אחוז סובין שיבולת שועל הוא שלם. טבעי מזון בריא חנויות סופרמרקטים רבים מלאי סובין שיבולת שועל טהור בחלק דגנים.

שיקולים

אמנם אין ספק כי סובין שיבולת שועל הוא טוב בשבילך, הפחתה משמעותית של צריכת הפחמימות שלך עבור כל תקופה של זמן עלול להזיק לבריאות שלך אם יש לך הפרעה מטבולית, כגון סוכרת.באופן דומה, הגבלת צריכת הפחמימות לסובין שיבולת שועל אך ורק כדי להפחית את ספיגת השומן עשויה גם לעכב את הספיגה של תרופות מסוימות. בדוק את הרופא לפני תחילת דיאטה Dukan כדי לוודא תוכנית זו מתאימה לך.