מדוע זמן משחרר ויטמין C טוב יותר?

ויטמין C, או חומצה אסקורבית, הוא ויטמין מסיס במים שיש לו כמה השפעות פיזיולוגיות על הגוף. נמצא באופן טבעי פירות הדר, ירקות ירוקים ועגבניות, ויטמין C מסייע טופס סחוס, עצם קולגן. ויטמין C יש גם תכונות נוגדות חמצון, מגן על התאים מפני רדיקלים חופשיים. ויטמין C הוא מפוזרים בנוזלי הגוף כאשר נצרך באמצעות מזון או טופס להשלים. בגלל צריכת עודף של ויטמינים מסיסים במים מופרש דרך שתן, כמה ראיות עולה כי זמן שוחרר ויטמין C הוא יתרון יותר לגוף.

>

וידאו של היום

ויטמינים מסיסים במים

ויטמינים מסיסים במים, כולל ויטמין C ומשפחת ויטמין B, אינם מאוחסנים בגוף, כמו גם מסיסים בשומן ויטמינים. כאשר הם נצרכים, ויטמינים אלה הם פרושים החוצה נוזלים, כמויות עודפות מועברים על ידי פסולת גופנית. אם הגוף מקבל מספיק ויטמין C, כל סכום עודף יהיה מופרש במהירות. לכן, זה חיוני כדי לענות על הצרכים שלך ויטמין C מדי יום, תוך צריכת ויטמינים מסיסים בשומן מספיק בכל יום הוא פחות חשוב.

->

זמן שחרור קפסולות

זמן שחרור ויטמין C כמוסות לקדם לעכב הקליטה מתמשכת לאורך כל היום. כמוסות אלה מוקפים ציפוי חצי חדיר סוכר, מעורבב עם שומנים ושעווה. כאשר בלע, הלחות מן הרוק גורם לציפוי לקרע לאט את ויטמין C הוא המשיך להעביר את נוזלי הגוף על פני תקופה ארוכה של זמן.

עדויות

מחקר קלאסי, שפורסם במהדורת 1969 של "International Journal of Vitamin Research", חקר את ההשפעות של מגוון מסוים של ויטמין C משחרר זמן, המכונה " Spansule "על 25 נבדקים במשך תקופה של שלושה ימים, בעוד 25 אחרים קיבלו ויטמין C מתמשכת ויטמינים. התוצאות הראו כי אלו שקיבלו את הקפסולה לשחרור זמן הראו אספקה ​​טובה יותר של ויטמין C לרקמות הגוף מאשר אלו שקיבלו את הקפסולה הלא מתמשכת.

ויטמין C טיפים

ככלל, אתה יכול הכי טוב לענות על הצרכים שלך ויטמין C על ידי צריכת מגוון רחב של פירות וירקות טריים מדי יום. אם אתם צורכים את 75 המיליגרמות המומלצות של מכון הרפואה לנשים, או 90 מיליגרם לבוגרים, כל יום, עודף ויטמין C הוא מיותר ופוגע. עם זאת, אם יש לך בעיה לענות על הצרכים שלך ויטמין C, בזמן שחרור כמוסות תספק את רוב התועלת לגוף שלך. עודף ויטמין C הכנסה עלולה לגרום לכליות אבנים, כך להימנע לצרוך מעבר המינון היומי המומלץ עבור גיל ומין.