10 מזונות הטובים ביותר עבור אנרגיה

הגדלת רמות האנרגיה שלך דורש איזון של שינה, פעילות גופנית ואנרגיה צפופה מזון, על פי אתר הבריאות של אוניברסיטת יוטה. מזונות שהם אנרגיה צפופה לספק את הדלק הגוף שלך צריך לעבור את היום. השילוב הנכון של חומרים מזינים יעזור לך לשמור על כושר גופני ועל משקל בריא.

וידאו של יום

להגיע עבור מזונות אלה כדי לשפר את האנרגיה שלך

->

המאכלים הטובים ביותר לאנרגיה לספק את הפחמימות הגוף שלך זקוק להכנת אנרגיה וחלבון שאתה צריך לבניית שריר לאחסן אותו. סויה, אגוזים ושעועית מספקים פחמימות, חלבון ושומן בריא. הם גם מציעים סיבים, אשר מקדם תחושה של מלאות שעשויות למנוע ממך אכילת יתר. לחם מחיטה מלאה ואורז חום מספקים יותר סיבים מאשר עמיתיהם מעודן, כמו גם ויטמינים ומינרלים המסייעים לגוף להמיר את המזון שאתם אוכלים לאנרגיה. קינואה היא תבואה גבוהה סיבים כי חבילות 8 גרם של חלבון לכל 1 כוס המשרתים, כמו גם פחמימות ושומן. אפונה גם מקור טוב של פחמימות, שומן וחלבון. יוגורט דל שומן ו kefir לספק בונוס נוסף של סידן ופרוביוטיקה, חיידקים ידידותיים התומכים במערכת העיכול שלך. דייסת שיבולת שועל עם חלב דל שומן תתחיל את היום עם פחמימות, חלבון ומילוי סיבים.

-