משמרות הקרסול טוב או רע עבור הרצים?

שומרי קרסול, הידוע גם בשם הפלטה הקרסול, נועדו להגן ולהגן על הקרסוליים שלך מפני פגיעה. שומרי קרסול משמשים רצים וספורטאים אחרים כדי למנוע נקע בקרסול. עם זאת, שימוש ממושך של השומרים הקרסול עשוי להפחית את טווח התנועה של המפרקים הקרסוליים. ללבוש שומרי הקרסול בטווח הארוך עלול לגרום לשרירים להסתגל, וכתוצאה מכך להפחית את התמיכה ולהחליש את הקרסוליים.

וידאו של היום

נקעים

קרסוליים חזקים הם קריטיים לריצה כי הם תומכים בשאר הגוף. קרסוליים חלשים מספקים תמיכה לא נכונה והם נוטים יותר לפציעה. אם יש לך קרסוליים חלשים או נפגע הקרסול שלך, לובש קרסול השומרים יכול לעזור לדחוס לייצב את הקרסול. ללבוש שומרי הקרסול הוא מועיל במיוחד אם יש לך נקע את הקרסול שלך בעבר. שומרי הקרסול עוזרים להפחית את הישנותם של נקעים בקרסול, לדברי הטכנאי האורתופדי ג'ון וונהוף.

Overuse

סף הקרסול לדחוף מבוסס על העיקרון של תחבושת הקלטת תפקודית. הוא תומך במפרק הקרסול, והלחץ ניתן לכוונון. חוקרי המחלקה לקינסיולוגיה בבלגיה בחנו את השפעת הקשרים של קרסול כף הרגל על ​​ידי רצים למרחקים ארוכים. המחקר, שפורסם בגיליון אפריל 1997 של "International Journal of Sports Medicine", מצא כי אלה סוגים של שומרי הקרסול נראה להגן על הרצים מפציעות הקרסול הקשורים overuse.

צמצום מהירות

תחפושות הקרסול למעלה לספק תמיכה כבדה כדי למנוע פציעות בקרסול. יש חשש כי סוג זה של הסד עשוי להגביל את טווח תפקודית של הקרסוליים של תנועה בצורה המעכבת את הביצועים. סקירה שפורסמה בגיליון מרץ 1999 של כתב העת "ספורט רפואה" סקרה את הספרות על האופן שבו השרוכים בקרסוליים משפיעים על מהירות הריצה. החוקרים מצאו נתונים קליניים המראים כי משמרות הקרסול של השרוכים משפיעות לרעה על מהירות הריצה.

שיקולים

מגוון רחב של שומרי הקרסול זמינים. קרסוליים פונקציונליים השומרים נועדו לתמוך בקרסול שלך מבלי להגביל את טווח התנועה. בחירת סוג מגביל יותר של השומר הקרסול עשויה להשפיע על מהירות הריצה. שומרי הקרסול עשויים לסייע בהגנה עליך מפני החזרת הקרסול. אם השומרים הקרסול או לא מתאימים למצב שלך מבוססת על מספר גורמים. לדון החששות שלך עם רופא מאומן ברפואה ספורט.