הם זיתים טובים לכליות?

זיתים הם נתרן גבוה, מינרל שמוביל לבעיות אם אתם צורכים יותר מדי. לאחר מחלת כליות או היסטוריה משפחתית של בעיות כלייתיות ייתכן אומר שאתה צריך להגביל את הנתרן. מאז זיתים הם עשירים באופן טבעי נתרן, לשמור על הכליות שלך בריא על ידי הגבלת או לא כולל זיתים מן הדיאטה שלך.

וידאו של יום

תפקודי כליות

תפקוד הכליות העיקרי שלך הוא להפריש פסולת ו toxins מהגוף. הם להפריש פסולת בצורה של אוריאה, סוג של חלבון, וכן לחסל עודף נתרן, אשלגן ו פוספט מהגוף. אם תפקוד הכליות שלך נפגעת אפילו מעט, חומרים אלה יכולים להצטבר בכליות שלך, ולגרום נזק נוסף בלתי הפיך. שמירה על דיאטה קפדנית נמוכה נתרן, על ידי הגבלת זיתים ומזון אחר נתרן גבוהה, מסייע לשמור על הכליות שלך עובד במיטבו.

>

נתרן בדיאטה

נתרן מסייע לווסת את מאזן הנוזלים בכל הגוף, אבל אתה רק צריך על 180 עד 500 מיליגרם עבור פונקציות בסיסיות. הגבל נתרן פחות מ 2, 300 מיליגרם ליום כדי להקטין את הסיכון למחלת כליות, לחץ דם גבוה ובעיות בריאותיות אחרות. אם כבר יש לך בעיות בריאותיות אלה, ייתכן שיהיה עליך להגביל את צריכת שלך פחות מ 1, 500 מיליגרם, אומר המרכזים לבקרת מחלות ומניעתן.

>

נתרן בזיתים

זיתים הם במגוון של מאכלים, כולל סלטים, בוריטוס ופיצות. מנה של שניים עד שלושה זיתים, או שחור או ירוק, מספק כ 60 מיליגרם של נתרן, על פי מסד הנתונים הלאומי מזין USDA עבור רגיל הפניה. בגלל חלק קטן של זיתים מספק כמות גבוהה של נתרן, לבקש את המנה שלך ללא זיתים. החלף אותם עם בצל, פלפלים או פטריות, כל טבעי נמוך נתרן מלא טעם.

שיקולים אחרים

זיתים מספקים כמות קטנה של אשלגן, עוד מינרל. כמות גדולה מדי של אשלגן עלולה להזיק לכליות ולפגוע בתפקוד תקין של הלב. הרופא שלך עשוי להציע הגבלת אשלגן לפחות מ 2, 000 מיליגרם ליום אם יש לך תפקוד כליות באופן לא תקין, אומר וירג 'יניה אוניברסיטת Commonwealth. זיתים לתרום מינימום לצריכת אשלגן שלך, על 1 מיליגרם עבור כל שני זיתים שאתה אוכל, אבל ערימת אותם על פיצה או סלט במהירות את צריכת האשלגן שלך. אשלגן הוא שעועית, עגבניות, בננות ומלונים, ולכן אכילת מזונות אלה לאורך כל היום בנוסף חטיף על זיתים עלול להיות מסוכן לכליות שלך.