אגרוף אגרוף כי רוטור דמעות האזיקים & מיתרים
תוכן עניינים:
כל סוג של אגרוף איגרוף יכול לגרום משרוול סיבוב קרוע או רצועה בכתף. בגלל לזרוק אגרוף משתמש השרירים בכתף שלך, הם פגיעים לפציעה. אין חסימה ספציפית אגרוף תוצאות יותר פציעות מאשר אגרופים אחרים, אבל שביתות להורג גרוע או אימון מספיק יכול לתרום שרוולים מסובבים הרוטור ורצועות.
וידאו של היום
כתף פציעות
->השרוול המסובב מורכב מארבעה שרירים המסייעים להזיז את מפרק הכתף. כל השרירים בשרוול המסובב שלך יכולים לקרוע בגלל טראומה חריפה או שימוש יתר כרוני. דמעה חריפה מתרחשת בדרך כלל עקב תנועה פתאומית ורבת עוצמה, כגון אגרוף אגרוף. דמעה כרונית מתפתחת עם הזמן. הכתף שלך יש גם רצועות שונות המחברים את המפרק ומחברים עצמות וסחוסים שונים במפרק. רצועות אלה יכול לקרוע בגלל אגרוף אגרוף, אשר בדרך כלל התוצאות בכתף נפרדת.
גורם
אף על פי שאף אגרוף איגרוף גורם לפציעות בכתפיים יותר מאחרים, ניקוב איזון יכול לתרום לפציעות בכתף. חסימה חזקה החמצת את המטרה לחלוטין יכולה לגרום לנקע בכתפיים ודמעות ליגמנט. דמעות אחרות בשרוול סיבוב או ברצועות יכול להתרחש אם אתה במקום אגרוף גרוע או לא התייצבו הליבה שלך. חבטות חזק מדי לפני שאתה לומד טופס נכון יכול להוביל לפציעות, כמו גם.
מניעה
כמה שרוול חפתים ודמעות ליגמנט לקרות עם שימוש יתר. אימון כוח חשוב כדי למנוע סוגים אלה של פציעות אגרוף. תרגילים ספציפיים, כגון באמצעות להקות התנגדות או משקולות חינם, לעזור לחזק את השרוול הרוטור שלך ואת הרצועות הכתפיים. שכב על הצד שלך עם משקל חופשי ביד הזרוע התחתונה התחתונה. הרם את זרועיך כלפי הבטן והוריד אותה. זה עוזר לחזק את הסיבוב הפנימי של הכתף שלך.
אמצעי זהירות
התייעץ עם מאמן לפני שתתחיל משטר איגרוף. המאמן שלך יכול לעזור לוודא כי אגרוף שלך אגרוף להשתמש בצורה נכונה את הרגליים נמצאים במיקום הנכון לפני שאתה אגרוף. זה יכול לעזור להפחית את הפציעות. המאמן שלך גם יכול לעזור לך לפתח כוח אימון התוכנית כדי לשפר את הליבה ואת הידיים. אם יש לך כאב בכתף שלך, להתייעץ עם רופא. דמעות ליגמנט פציעות חפת סיבוב דורשים טיפול ואולי ניתוח.
