תרגיל נשימה כדי לעזור להקל על טינטון
תוכן עניינים:
טינטון הוא סימפטום, לא מצב בפני עצמו, מאופיין צלצול או רעש אחר באוזן. למרות שזה יכול להיות מתסכל, טינטון הוא לעתים רחוקות רציני, וגם זה בדרך כלל לא מצביע על בעיה בריאותית רצינית. הטיפול בטינטון כרוך בטיפול במצב הבסיסי. אתה גם עשוי למצוא הקלה טכניקות הרפיה, כגון נשימה עמוקה.
וידאו של היום
טיפול
הטיפול היעיל ביותר בטינטון הוא לטפל במצב הבסיסי. אם טינטון הוא לטווח קצר, כגון מקרה הנובע מחשיפה לטווח קצר לקונצרט רם, הוא צריך להיעלם מעצמו. באופן דומה, הסרת שעווה או שינוי תרופה שאתה לוקח כי עלול לגרום למצב גם יכול לפתור טינטון. הטניטוס לטווח ארוך הנגרם על ידי תנאים בסיסיים שאינם ניתנים לפתרון, לחץ כרוני או דיכאון או אובדן שמיעה לטווח ארוך לא ניתן לרפא, אבל זה יכול להיות מתווך עם השימוש בעזרי שמיעה, מכונות רעש לבן מסוך או הסבה התקנים, אשר, בלויה באוזן, לכסות או לעזור לך להתרגל לרעש. תרגילי נשימה עשויים להיות טיפול משלים יעיל, במיוחד במקרים בהם טינטון נגרם או החמיר על ידי מתח או דיכאון.תרגיל נשימה
טינטון, גם אם זה לא נגרם ישירות על ידי מתח, יכול להיות החמיר על ידי מתח. הנוהג של נשימה עמוקה היא שיטה יעילה להקלה על מתח, וזה יכול לעזור לך לקחת את דעתך טינטון שלך. אם טינטון מקשה על ריכוז או שינה, תרגול נשימה עמוקה יכול לעזור לך להתמקד מחדש או להרגיש רגוע מספיק כדי להגיע לישון. תרגיל נשימה פשוט עבור הרפיה יכול להתבצע מספר פעמים ביום בכל מקום שאתה במקרה. לשבת בתנוחה נוחה על הרצפה עם הרגליים משוכלות או על כיסא. שמור את עמוד השדרה ישר אבל לאפשר את הכתפיים כדי להירגע. סגור את הפה שלך ושאף שאיפה עמוקה דרך האף שלך, קצת מכווץ את השרירים בגרון שלך, כך הנשימה שלך עושה צליל נשמע. אפשר לבטן שלך למלא את האוויר תוך כדי שאיפה. נשוף לאט באותו אופן, עושה את הרעש נשמע אותו בחלק האחורי של הגרון שלך ואת מתכווץ שרירי הבטן שלך, כך הטבור שלך מושך לכיוון עמוד השדרה שלך.המשך לנשום בצורה זו לאט ובאופן שווה במשך 5 עד 30 דקות או עד שאתה מרגיש רגוע לחלוטין.שיקולים
נשימה עמוקה יש להשתמש רק כטיפול נוסף לטיניטוס. התייעץ עם הרופא שלך על אבחון וטיפול של הגורם הבסיסי של הטינטון שלך. במקרים מסוימים, טינטון עשוי להיות סימן של מצב בסיסי רציני. טכניקות הרפיה אחרות, כגון עיסוי ויוגה, גם עשויות לסייע בהקלת טינטון. הימנע דברים שעשויים להחמיר את הטינטון שלך, כולל ניקוטין, אלכוהול וחשיפה לרעש חזק.
