גיהוק בעת שחייה

בולעת את האוויר בזמן שחייה יכול להוביל גיהוק מוגזם ו גיהוק. בעוד בליעת האוויר הוא כמעט בלתי נמנע במהלך השחייה שלך, טריגרים מסוימים יכולים לעשות את זה יותר גרוע. אם אתה מבחין כאב עם burping שלך או פרקים תכופים, לדבר עם הרופא שלך כדי לוודא שזה לא סימן למשהו רציני יותר.

וידאו של היום

Burping

לאחר זרם כמות האוויר בבטן גורם לרירית הבטן למתוח. כאשר זה קורה, הסוגר התחתון של הוושט, או LES, מרגיע, מסביר מאמר באתר Medline Plus, שירות של הספרייה הלאומית לרפואה של ארה"ב. LES פועל כמו דלת מלכודת בבסיס הוושט שלך. הוא מאפשר מזון, נוזלים ואוויר בפנים, אבל הוא לא אמור לתת שום דבר לחזור אל הוושט שלך. כאשר האוויר בורח את הבטן כאשר LES מרגיע, אתה מרגיש בועות להגניב את הגרון שלך. אתה יכול או לא יכול להשמיע קול כמו האוויר יוצא מהפה שלך. זה גיהוק, או גיהוק, היא פונקציה נורמלית של מערכת העיכול שלך.

גורם

בתור שחיין, אתה עלול להיות נוטה יותר פרקים של גיהוק במהלך או אחרי לשחות. כאשר אתה לוקח נשימה גדולה כמו שאתה עולה לאוויר, אתה עלול בטעות לבלוע חלק מהאוויר, מכריח אותו לתוך הבטן. לאחר בטן מלאה לפני האימון שלך עלול לגרום לך לבלוע יותר אוויר. הימנע לאכול ממש לפני הראש לתוך הבריכה. בנוסף, צריכת סוגים מסוימים של מזונות עשויה להגדיל את כמות האוויר בבטן. הימנע משקאות מוגזים, פירות, ירקות שעועית במשך כמה שעות לפני השחייה שלך. מזונות אלה מגבירים נפיחות וגז במערכת העיכול, על פי פרסום שפורסם על ידי עמיתים באתר האינטרנט הלאומי לחקר מחלות מעיים.

->

עצות שימושיות

לאכול חטיפים וארוחות שלך לאט. אתה יכול להיות נוטה יותר לבלוע יותר מדי אוויר אם אתה צעיף למטה את האוכל. הגבלת לעיסת מסטיק או מציצה על ממתק קשה. פינוקים אלו גורמים לעיתים קרובות לבלוע יותר אוויר מהרגיל, על פי מאמר של צוות מאיו קליניק באתר Mayo Clinic. חשוב להישאר היטב hydrated במהלך השחייה השגרה שלך, אבל להימנע צריכת משקאות דרך קש. שתיית מים או משקאות ספורט דרך קש גם את כמות האוויר בבטן שלך, אולי מוביל גיהוק במהלך השחייה שלך.

שיקולים אחרים

צחוקים תכופים בזמן שאתה לשחות עשוי להיות סימן למשהו רציני יותר. צרבת או מחלת ריפלוקס gastroesophageal, או GERD בקיצור, עשוי להגדיל את תדירות של גיהוק. בעוד כמה תרופות ללא מרשם עשוי להקל על הסימפטומים, לבדוק עם הרופא הראשון. ייתכן שיהיה עליו לרשום תרופה לטיפול בבעיות חומצה בקיבה, דבר שעשוי לסייע בהפחתת גיהוקים.