Cadence Vs. וואטס עבור רכיבה על אופניים
תוכן עניינים:
קצב רכיבה על אופניים מתייחס קצב שבו הדוושות פונים כאשר אתה רוכב על האופניים שלך. ווטס מתייחסים ליחידה מסוימת של כוח, כי אתה יכול להגדיל או להקטין בעת רכיבה על האופניים שלך. למרות אופניים נייחים רבים ניטור גם וואט שלך ואת קצב, כל אחד מגלה היבט ייחודי של רכיבה שלך ואת כוח הגוף הכולל.
וידאו של יום
יתרונות קיידנס
->ניתן להגדיר את הקצב כשיעור הספציפי שבו אתה מפעיל את הדוושות על האופניים שלך. התמקדות על הגדלת הקצב הכולל שלך ישפר את המהירות שלך על האופניים שלך, כמו גם להפחית את זמן המירוץ שלך. רכיבה על אופניים מקורה בדרך כלל במסלול ברמה; ואת האופניים נייחים יכול לדמות רכיבה במעלה ההר ובמורד. כתוצאה מכך, הקצב שלך באופן טבעי להאט עד 50 ו 65 סל"ד. עבור מרוצי מרחק, שמירה על קצב קבוע תשפר את הקצב, ומאפשר לך לשמור על מהירויות עקביות לאורך התרגיל.
->ווטס הטבות
ווטס הם יחידת מדידה המשמשת רכיבה על אופניים כדי למדוד את הספק הכוח שלך בעת רכיבה על האופניים שלך. הגדלת כמות וואט שאתה מייצר במהלך מושב רכיבה יגדיל לא רק את המהירות שלך, אבל האצה שלך כוח. למרות הקצב שלך יהיה לקשור ישירות לתוך כמות וואט שאתה פלט, הם לא אחד באותו. הקצב שלך משתנה לאורך הנסיעה, ולכן כמות הוואטים המיוצרים היא מספר הכולל המתמקד משך ועוצמת המחזור שלך. זה מועיל לך כמו רוכב אם אתה מסתכל על מנת להגביר את כושר גופני וסיבולת במהלך מרוץ ארוך.
->רכיבה על אופניים מקורה
רכיבה על אופניים מקורה היא סוג מסוים של רכיבה פנימית אשר מבוצעת על אופניים נייחים. האופניים יש גלגל תנופה משוקלל ו handbars לך להחזיק בעת רכיבה. לגבי הקצב וואט, שניהם חיוניים כאשר עוסקים רכיבה מקורה. ספירת הוואטים עשויה להיות חיונית יותר לרוכבי אופניים פנימיים המעוניינים להגביר את הסיבולת והחוזק; ושיפור הקצב שלך יעזור לשפר את המהירות ואת האצה על האופניים בתוך הבית שלך.
זהירות
רכיבה פנימית היא אימון קרדיווסקולרי אינטנסיבי שיכול לעזור לשפר את הסיבולת שלך ואת כושר גופני, אבל כדאי לנקוט זהירות בעת ביצוע התרגיל הזה. התייעץ עם רופא כדי לוודא שאתה בריא מספיק כדי מחזור בתוך הבית לתקופות ממושכות של זמן. בנוסף, להישאר hydrated כראוי בעת רכיבה חיונית כדי למנוע ממך התעלפות או סבל להתייבשות. מחזור בחדר מאוורר היטב וקריר מספיק.
