יכול לגרום לך להרגיש עצבני?

B-12, המכונה גם קובלאמין, הוא ויטמין מסיס במים חיוני לייצור של כדוריות דם אדומות. למרות B-12 מתרחשת באופן טבעי במזונות מסוימים, אם יש לך מחסור, ייתכן שיהיה עליך לקחת B-12 ספקים. נטילת B-12 יכול להיות כמה תופעות לוואי, אבל גורם לך להרגיש עצבני הוא לא אחד נפוץ.

וידאו של היום

זיהוי

B-12, אחד משמונה ויטמיני B, משרת מספר תפקודים בגוף. לצד עוזר לייצר תאי דם אדומים, B-12 גם מסייע לגוף להמיר מזון לגלוקוז והוא מסייע בייצור של חומר גנטי. מחסור ב- B-12 עלול לגרום לחוסר תחושה ועקצוצים בגפיים, חוסר התמצאות, אובדן זיכרון, עייפות, בלבול וחולשה. מחסור ב- B-12 שכיח יותר בקרב מבוגרים יותר מאשר אצל אנשים צעירים.

מינון

המכונים הלאומיים של משרד הבריאות של תוספי התזונה מפרט את הקצבה היומית המומלצת של ויטמין B-12 לפי גיל. עבור אלה 14 שנים ומעלה, הקצבה היומית המומלצת היא 2. 4 מיקרוגרם. הסכום המומלץ עבור נשים בהריון הוא 2. 6 מיקרוגרם ליום עבור הנקה נשים, הוא 2. 8 מיקרוגרם ליום.

שיקולים

MayoClinic. com מזהיר כי אנשים עם מצבים רפואיים מסוימים, כגון לחץ דם גבוה, חששות לב וכלי דם, dermatologic תנאים אשלגן נמוך צריך להיות זהיר לוקח ויטמין B-12 תוספת כפי שאתה עלול להיתקל תופעות לוואי שליליות. ויטמין B-12 עשוי גם להגיב עם תרופות אחרות. התייעץ עם הרופא שלך לפני השלמת התזונה שלך עם B-12 או כל ויטמין או מינרל אחרים, במיוחד אם אתה בהריון, הנקה או יש לך כל מצב רפואי.