יכול חלבון תוספי סיבה חלבון בשתן?

אתה יכול לקחת תוספי חלבון - בצורה של ברים, מראש מעורבת שייקים או אבקות - כדי לתמוך במאמצים שלך כדי להגדיל את מסת שריר רזה. החברה הבינלאומית לתזונה ספורט אומר שאם אתה לממש באופן שאפתני, אתה צריך בין 0. 63 ו - 0. 9 גרם חלבון לכל קילוגרם של משקל גוף ליום, לעומת 0. 36 גרם לכל לירה הדרושה לאדם הממוצע. הגוף שלך לא יכול לאחסן חלבון ובכך משתמש בכל תוספת של אנרגיה או ממיר אותו שומן. עודף חלבון עשוי להופיע כמו חומצות - לא כמו חלבון - בשתן שלך.

->

וידאו של יום

תוספי חלבון

האמריקאי הממוצע מקבל הרבה חלבון באמצעות דיאטה קבועה. אתה יכול לקחת תוספי חלבון, עם זאת, אם אתה ספורטאי באימונים, מחלים ממחלה או אינם מסוגלים לקבל חלבון ממזונות רגילים. תוספי חלבון כוללים חלבון חלבון מי גבינה או קזאין, סויה, ביצה לבן, קנבוס, אפונה ואבקות אורז.

->

חלבון צרכים

המכון לרפואה רואה צריכת חלבון בטוח בין 10 ל 35 אחוז צריכת הקלוריות היומית שלך. כאשר אתם צורכים יותר, אתה כנראה לדחוף החוצה חומרים מזינים אחרים כגון שומנים ופחמימות. בנוסף, אתה יכול overtax את הכליות. מחקר בגיליון ינואר 2009 של "Journal of the American Diietetic Association" מראה כי הגוף שלך יכול לנצל רק על 30 גרם של חלבון בארוחה אחת כדי לעורר סינתזת שרירים.

->

תוספת חלבון

אם אתה לא אוכל מספיק קלוריות כדי לשמור על צריבת היומי שלך, חלבון נוסף ישמש כאנרגיה. אם אתה מזין קלוריות, הגוף שלך יהיה להמיר חלבון לשומן. עודף חלבון גם גורם לך לאבד יותר נוזלים וסידן דרך השתן. אתה יכול לייצר נפח גדול יותר של שתן ושתן חומצי יותר, אבל לא יותר חלבון בשתן.

חלבון השתן

עודף חלבון בשתן יכול להצביע על מצב רפואי קשה, כולל אי ​​ספיקת כליות. הכליות שלך בדרך כלל שומרות על חלבון כי הן מולקולות גדולות, אבל אם הכליה שלך נגועה, חלבון עשוי לעבור. אכילה יותר חלבון יכול להדגיש את הכליות על ידי הפיכתם לעבוד קשה יותר כדי לסנן את זה. אם הגדילה את צריכת תוספי החלבון שלך יחד עם פעילות גופנית מוגברת, זה יכול להיות תרגיל - לא תוספי חלבון - שגורמים עודף חלבון בשתן שלך. שוחח עם הרופא על סיבות אפשריות זמניות זמניות נוספות לחלבון מוגבר בשתן, כולל לחץ נפשי, חום או חשיפה לטמפרטורות קיצוניות.