יכול Rebounding פגוע Vertebrae?

ריבאונד על טרמפולינה מיני הוא סוג של פעילות לב וכלי דם שיכולים גם לעזור הטון הרגליים. ריבאונדנג לא סביר לפגוע בחוליות שלך אם אתה בריא, אבל אנשים עם תנאים בריאותיים מסוימים צריכים להימנע מכך, אומר chiropractor ג 'ון Huynh של Mountain View כירופרקטיקה ב Bonney Lake, וושינגטון. התייעץ עם הרופא שלך לפני שתתחיל בשגרת תרגיל חדשה.

וידאו של היום

משמעות

אם יש לך בעיה הקודם הקודם, אתה צפוי יותר להחמיר את הפגיעה כאשר rebounding על טרמפולינה מיני. הימנע באמצעות טרמפולינה מיני אם יש לך sciatica, עצבים מכווצת, מחלת דיסק ניוון, אוסטאופורוזיס או שברים, אומר Huynh. אם יש לך מצב קיים, קופץ מעלה ומטה על טרמפולינה עלול לגרום לכאב גב יותר על ידי הגדלת הלחץ בדיסק. הדיסקים הם רפידות גומי ורכות בין החוליות בעמוד השדרה.

סיכון

אם אתה בריא ואין לך היסטוריה של כאבי גב, הסיכון שלך לפציעה במהלך מיני טרמפולינה rebounding הוא קטן, Huynh אומר. התרחיש הסביר ביותר לפציעה הוא נפילה מקרית. זה עושה את היכולת לשמור על איזון ראוי חשוב על טרמפולינה מיני.

מניעה

כדי להפחית את הסיכון של נפילה, השתמש טרמפולינה מיני שמגיע עם מצורף בר תמיכה. בנה את שגרת האימון שלך לאט, כגון החל מ 5 עד 10 דקות ולאחר מכן הוספת זמן בכל שבוע. ללבוש תמיכה תומכת לחצות נעליים עבור מתיחה וקרסול תמיכה.

יתרונות

היתרונות הכוללים של ריבאונד עולים על הסיכון הפוטנציאלי אם אין לך בעיות גב או בעיות בריאותיות, אומר Huynh. טרמפולינות מיני נועדו לספק אמון השפעה נמוכה זה משפר התניה אירובית. Rebounding גם מגרה את מערכת הלימפה, אשר מסייע לגוף שלך לחסל פסולת ביעילות רבה יותר. ריבאונד עוזר לך לרדת במשקל, מעלה את חילוף החומרים שלך, משפר את תפקוד הנימים שלך ומסייע לפרופיל הכולסטרול שלך.