אירובי תרגילים & לחץ סינוס

תוכן עניינים:

Anonim

אם לממש באופן נמרץ כאשר מתמודדים עם הלחץ סינוס תלוי באופי של הכאב. אם כבר יש לך כאב סינוס לפני האימון, cardio באמת יכול להקל על זה. תרגיל נמרץ עשוי לפתוח מעברי האף, אשר בתורו משחרר לחץ סינוס. אבל אם כאב סינוס מתחיל במהלך הפגישה אירובי, קביעת הסיבה הבסיסית יעזור לך להחליט איך להתמודד עם אלה כאבי ראש לממש.

וידאו של יום

גורם

אם הלחץ סינוס מתרחשת במהלך אימון אירובי, ייתכן שיהיה גם זיהום סינוס מתפתחת או נזלת אלרגית. סינוסים זיהומים לעיתים קרובות בעקבות הצטננות, כי הנגיף משאיר את הגוף שלך פחות מסוגל להדוף חיידקים, מציין האקדמיה האמריקאית של Otolaryngology. במקרה של סינוסיטיס, לחץ סינוס צפוי להישאר לאחר האימון וילווה בהפרשות באף עבות. Rhinitis היא תגובה אלרגית לגורם סביבתי, כגון אבקה חיצונית או אבק פנימי ועובש. אלרגיות אלה לעורר את הגוף לייצר היסטמינים מגן, אשר יכול לגרום גודש סינוס ופריקה. אם אתה מבצע אירובי באזור שמפעיל אלרגיות אלה, הסימפטומים שלך עלול לסגת כאשר אתה משלים את האימון שלך.

טיפול

אם הסיבה הבסיסית היא קדחת השחת או סוג אחר של תגובה אלרגית, יש דרכים לשחרר את הלחץ הסינוס שלך. לעסות את המצח ואת הלחיים כדי לעורר שחרור ריר כדי לספק שחרור מן הלחץ. נסה מעל מרשם את האף ריסוס לניקוי האף שלך ולהסיר ריר סמיך. סינוסים שלך לקבל מגורה דלקת כאשר הם יבשים - זה מחמיר את הלחץ. לשתות הרבה נוזלים כדי לשמור על הגוף שלך מעברי האף hydrated. אם יש לך זיהום סינוס, קורס אנטיביוטיקה יכול לעזור לנקות אותו ולאפשר לך להתאמן ללא כאב.

מניעה

אם אתה חושד בתגובות אלרגיות גורמות ללחץ הסינוס של הלב, כדאי לשקול לשנות את מקום האימון. במהלך עונת קדחת השחת, ביצוע אירובי בבית עשוי לסייע במניעת התלקחות סינוסים. כמה אנשים מוצאים כי אדי תנועה או כימיקלים להפעיל לחץ סינוס. במקרים אלו, פעילות גופנית בחוץ עדיין אפשרית, כל עוד היא נעלמת מאדי תעבורה או מאזורי תעשייה. לחלופין, אבק או אלרגנים מקורה המוליכים ללחץ סינוס ניתן להקל על ידי ריצה, הליכה או שחייה בחוץ במקום בחדר כושר או בבית.

זהירות

במקרים מסוימים, לא מומלץ "סינון באמצעות סינוס". מנוחה במקום לעבוד אם סינוס זיהום נושאת סימפטומים אחרים, כולל חום או גודש בחזה. ניסוי אירובי כאשר יש לך יותר קור קל יכול לפתוח את הדלת למחלה רצינית יותר.

אחרים אשמים

שוחח עם הרופא שלך לפני האבחנה העצמית של כאבי הלב שלך כאבי לחץ סינוס. כמה כאבי ראש תרגיל הם האמינו כי תוצאה של כלי דם מורחבים ולא נפוחות מעברי האף. מדוע אנשים מסוימים חווים תופעה זו עדיין לא ברור, אבל לוקח תרופות אנטי דלקתיות מרשם לפני אירובי הפעלות עשוי להקל על הסימפטומים. אבל בעיות בריאותיות חמורות עלול גם לגרום ללחץ ראש במהלך אירובי. הפרעות פוטנציאליות אשר כאב ראש מימוש הוא סימפטום כוללות דימום במוח, גידולים או זרימת עורק מופחתת.