טיפוס במדרגות בשבוע 37 ההריון

ב 37 שבועות ההריון, התינוק שלך הוא על 18 ס"מ ו 6 או 7 £ - למרות הבטן שלך עשוי להיראות כאילו הוא הרבה יותר גדול, על פי האגודה הריון האמריקאי. זה יכול לסבך גם פעילויות היומיום, כולל טיפוס במדרגות. בעוד הפעילות יכולה להיות דרך טובה לבנות שריר ולשפר את רמת הלב וכלי הדם שלך לפני הלידה, חשוב לנקוט כמה אמצעי זהירות כדי למנוע נפילות ופציעה.

->

וידאו של יום

טיפים נשימה

בשבוע 37 שלך להריון, אתה נמצא בבית למתוח. התינוק ירד אל אגן הירכיים, דבר שעשוי להקל על הנשימה, על פי המרכז הרפואי של קליפורניה. עם זאת, את המשקל הנוסף של התינוק שלך כמעט לטווח מלא יכול לעשות טיפוס במדרגות קשה. כדי להבטיח שאתה יכול לנשום בקצב רגיל, להאט מעט כאשר מטפסים על המדרגות.

טיפוס טכניקות

אחת הסיבות לך סיכון ליפול תוך כדי טיפוס במדרגות היא כי קשה לראות את הרגליים מתחת לבטן שלך בזמן שאתה מטפס. זה יכול לגרום לך לשפוט את המיקום של השלבים, אשר יכול להוביל לירידות. גם אם אתה בבית שלך, להיזהר כאשר מטפסים במעלה המדרגות תמיד להחזיק במעקה כדי לספק תמיכה נוספת. בגלל ההריון שלך משנה את מרכז הכובד ואת רמות האיזון, המעקה יכול לספק תמיכה נוספת. הימנע נשיאת כל דבר כמו שאתה לטפס כי זה גם יכול להשפיע על האיזון שלך.

& ldquo; יתר לחץ דם & rdquo; מחקר שפורסם בעיתון "לחץ יתר" (American Hypertension) של האגודה האמריקנית לבדיקת הלב, שנערך במרכז ללימודי פרינטלי במרכז הרפואי השוודי בסיאטל, בוושינגטון, מצא כי נשים שעסקו בטיפוס מדרגות במהלך ההריון חוו סיכון מופחת לרעלת הריון, מצב שגורם לנשים בהריון לחוות לחץ דם גבוה. החוקרים בדקו כמה טיפות של מדרגות שאמא צפתה טיפסה במהלך הריונה וקבעו את סיבת הריון שלה כתוצאה מכך. מהמחקר עולה כי גם נשים בהריון לא פעילות חוו ירידה של 29% בסיכון לרעלת הריון אם הן עלו בין אחת לארבע קומות ביום.

אזהרה

בזמן פעילות גופנית מומלצת בדרך כלל לאמהות הרות, רופאים מסוימים עשויים להמליץ ​​על מנוחה במיטה או הגבלת הפעילות בשבועות האחרונים של ההריון. אם המלצה זו נעשתה, ייתכן שיהיה עליך להימנע ממדרגות. אם מתעורר מצב שאתה צריך לעלות במדרגות, לקחת את הזמן שלך כמו שאתה עושה זאת. החזק את המעקה ועבר מדרגה אחת בכל פעם. אם אפשר, יש לך חבר מהימן או משפחה לטפס איתך לתמיכה.