להשוות קלוריות של איגרוף Cardio לרוץ

שיעורי איגרוף אירובי לספק חלופה כיף, קלוריות שריפת פעילויות מונוטוניות כמו ריצה. Cardio איגרוף משתמשת תנועות אגרוף לספק אמון אירובי. חדרי כושר ואולפנים פרטיים מציעים סוגים שונים של שיעורי איגרוף אירובי לתרגול קבוצתי. אתה שורף קלוריות cardio אגרוף ריצה, אבל ריצה נותן לך שליטה רבה יותר על כמה קלוריות אתה מבלה. מדריכים וחישובים המציינים קלוריות שנשרפו תמיד הערכות, אבל הם נותנים לך רעיון כללי.

וידאו של יום

איגרוף אירובי

איגרוף אירובי הוא לא כמו אגרוף. Cardio איגרוף משתמשת תנועות אגרוף כמו אגרופים, חתכים העליון ואולי בעיטות כדי לקבל את הלב שלך שאיבה. תרגיל אירובי מוגדר כפעילות גופנית שמרימה את קצב הלב וגורמת לנשימה חזקה יותר, אשר שורפת קלוריות. Cardio איגרוף אינו מלמד כיצד תיבת אינו כרוך לחימה. Tae Bo שיעורים, cardioing שיעורי אירובי ואיגרוף אירובי הם כל סוגי שיעורי איגרוף אירובי. המדריכים משתמשים במהלכים שלהם ובכוריאוגרפיה ייחודית. הכיתות יכולות גם לשרת רמות כושר שונות.

->

קלוריות

מספר הקלוריות שנשרפו במחלקת איגרוף אירובי תלוי בתוכן הכיתה. א cardioing cardioing בכיתה - אשר משלבת תנועות הגוף העליון עם בעיטות - כוויות סביב 300-600 קלוריות לשעה. עם זאת, Tae בו בכיתה איגרוף משתמש במהלכים שונים ולכן יש טווח קלוריות שונה. Tae Bo, או סה"כ מודעות מצויינת גוף צייתנות, כוויות בין 500 ל 800 קלוריות לשעה. Tae Bo הוא סוג של מחלקה אירובית המשלבת אגרוף, קראטה וריקוד שנוצרו על ידי אמן לחימה בילי בלנקס. אפילו בתוך השיעורים האלה, כמה קשה אתה מפעיל את עצמך משפיע על מספר הקלוריות שנשרפו.

->

כללי

כללי איגרוף אירובי שיעורים עשויים לשרוף כמו קלוריות רבות כמו Tae Bo או kickboxing, אבל זה תלוי בעוצמה של הכיתה. המשקל הנוכחי שלך הוא גם גורם. לדוגמה, מתאגרף במשקל 130 קילו, שמשחק במשך שעה, שורף 531 קלוריות, אבל מתאגרף במשקל 205 ק"ג שורף 838 קלוריות. איגרוף ואגרוף צל, אשר הוא sparring ללא שותף, דומה בכיתה איגרוף אירובי; כל שלושת הפעילויות כרוכות בתנועה מתמדת וזריקת שביתות כדי לשרוף כמויות דומות של קלוריות. אין לבלבל איגרוף אירובי עם איגרוף אימונים אחרים, כגון תיק כבד העבודה.

ריצה

ריצה שורפת מגוון קלוריות בהתאם למשקל שלך, המהירות שלך ואת העוצמה שלך. הרי הגבעות שורף יותר קלוריות מאשר מסלול שטוח. ריצה ב 5 קמ"ש שורף פחות קלוריות מאשר לרוץ במהירות גבוהה יותר. לדוגמה, אדם במשקל 130 ק"ג הפועל במהירות של 5 קמ"ש שורף 472 קלוריות בשעה. 205 פאונד אדם עושה את אותו כוויות 745 קלוריות.אבל אם אדם במשקל 130 ק"ג עולה במדרגות לשעה, הוא שורף 885 קלוריות. אם cardio איגרוף או פועל שורף יותר קלוריות לחלוטין תלוי מה בדיוק אתה עושה וכמה אתה שוקל.