דיאטה עבור מערכת העצבים הסימפתטית Overactive
תוכן עניינים:
המטבוליזם, הטמפרטורה, פעולת הלב והעיכול שלך נשלטים כולם על ידי מערכת העצבים הסימפתטית, או SNS ומערכת העצבים הפאראסימפתטית. באופן אידיאלי, שתי מערכות אלה מאוזנות, אבל גם המערכת יכולה להיות overactive ולגרום לבעיות. פעילות יתר של SNS יכולה להגביר את החרדה ולגרום לתסמינים אחרים. למרות שאין דיאטה ספציפית עבור SNS, מה שאתם אוכלים ושותים יכול להגדיל או להקטין את פעילותה.
וידאו של יום
מערכת העצבים הסימפטטית
-> >
SNS מנהלת את התגובה שלך ללחץ וסכנה; זה מגביר אדרנלין ואת קצב חילוף החומרים שלך במה שמכונה בדרך כלל "להילחם או טיסה" התגובה. הגוף שלך מתכונן לסכנה עם קצב לב מוגבר, התרחבות של הריאות על מנת למקסם את צריכת האוויר ואת עלייה במטבוליזם גלוקוז כדי להבטיח את המוח ואת השרירים יש דלק נאותה. פעילות יתר של SNS יכולה להשאיר אותך במצב קבוע של "להילחם או טיסה" ולגרום ללחץ דם גבוה, אי ספיקת לב ודיכאון חמור.
->דיאט ו- SNS
-> >
ד"ר. לורנס וילסון, רופא יועץ תזונתי המתמחה באיזון תזונתי, ממליץ על חלבון מן החי הכולל שומנים, אומגה -3 ואומגה 6 חומצות שומן חיוניות כדי להפחית את SNS overactive. הוא מציע לך לאכול מזונות כגון סרדינים, סלמון, ביצים, בשרים, אגוזים וירקות שורש. וילסון ממליץ גם על מזונות שהם מקורות טובים ל- B- ויטמינים מורכבים, כגון שמרים תזונתיים, בשר וביצים. הוא גם מציע כי תבטיח הדיאטה שלך יש מספיק סידן, מגנזיום ואבץ.
קפאין
-> >
כמה פריטים בודדים בתזונה שלך יכול להשפיע על SNS. קפאין הוא גירוי משפטי ידוע וזמין המפעיל את ה- SNS ומגביר את לחץ הדם. חוקרים דיווחו בגיליון נובמבר 2002 של "איגוד הלב האמריקני", כי אנשים שאינם בדרך כלל שותים קפה הגיבו לצריכת קפה - אם קפאין או נטול קפאין - עם עליה בלחץ הדם מפעילות SNS.
אלכוהול
-> >
אלכוהול מגביר פעילות SNS. מחקר שפורסם ביוני 1995 ב"ניו אינגלנד ג'ורנל אוף מדיסין "מדד את תגובות ה- SNS בקרב נבדקי בדיקה בריאים שקיבלו אלכוהול תוך ורידי.משתתפי המחקר הגיבו לאלכוהול עם מספר סימנים של פעילות SNS מוגברת, כולל עלייה בלחץ הדם. חוקרים דיווחו על פעילות סימפתטית כמעט הוכפלה לאחר שהמשתתפים קיבלו את עירוי האלכוהול.
Capsaicin
-> >
מאמר שפורסם בדצמבר 2000 "Journal of Nutritional Science and Vitaminology (Tokyo)" בחן את השפעת הקפסאיצין, מרכיב החום של פלפל אדום, על ה- SNS. למשתתפי המחקר השמנים שאכלו את ארוחה הקפסאיצין הייתה תגובה סימפטית נמוכה יותר באופן מובהק בהשוואה למשתתפים שלא היו שמנים. מחקר שפורסם ב מרץ 2011 של כתב העת "Journal of Applied Physiology" מצא כי חולדות שקיבלו capsiate, תרכובת הדומה לקפסאיצין, הגבירה את פעילות ה- SNS בצורה מוגבלת המשפיעה רק על רקמת השומן של הבטן.
שיקולים ואזהרות
->
תסמינים של SNS מופרז, על פי ד"ר וילסון, כוללים הזעה עודפת, רמות גבוהות של סוכר בדם, לחץ דם מוגבר ותנועות מעיים תכופות יותר. אתה יכול להיות נוטה יותר, תוקפני או אפילו תוקפני. ייתכן גם להיות נוטה חרדה, עצבנות ועצבנות או יש פעילות יתר בלוטת התריס. אם אתה חושב שיש לך SNS overactive מודאגים הדיאטה שלך, להתייעץ עם איש מקצוע בתחום הבריאות.
