האם ויטמינים איזוטוניים לעבוד טוב יותר?

ויטמינים איזוטוניים נספגים במהירות, קליטה מהירה מועיל לייצור אנרגיה מהירה התייבשות במהלך פעילות אינטנסיבית. אבל כאשר אתה להשלים עם ויטמינים ומינרלים, קליטה מהירה לא תמיד אומר שזה תוספת טובה יותר או שאתה תקבל יותר של חומרים מזינים. אם יש לך שאלות או בעיות בריאותיות, להתייעץ עם רופא על אפשרויות ויטמין שלך.

וידאו של היום

פתרונות איזוטוניים

מים בתוך הגוף שלך מסתובב דרך שלושה תאים נפרדים - בתוך תאים, תאים חיצוניים בתוך כלי הדם. כל תא מופרד באמצעות קרום המאפשר למים לעבור אבל חוסם כמה מולקולות. כמות המולקולות המומסות בנוזל בכל צד של קרום קובעת אם המים זורמים לתוך תא או יוצאים ממנו.

פתרון איזוטוני הוא אחד המכיל את אותה כמות של חלקיקים מומסים שנמצא בדרך כלל בנוזל הגוף. ריכוז שווה זה מאפשר לנוזלים לזרום באופן חופשי מתא אחד למשנהו.

יתרון מוסף איזוטוני

כמו כל פתרון איזוטוני, היתרון של נטילת ויטמינים איזוטוניים הוא שנוזל נשיאת הנוזל יכול לזרום בקלות דרך ממברנות. זה אמור להגדיל את קצב ספיגה של חומרי מזון, אך משתנים אחרים משפיעים על עיכול וספיגה, ולכן אין ערובה התוספת האיזוטונית שלך יהיה טוב יותר מאשר סוגים אחרים של תוספי מזון.

->

רוב תוספי נוזלים - איזוטוניים או לא - נספגים קצת יותר מהר מאשר טבליות, דוחות כל כוכב הבריאות. גורם נוסף הוא סוג של ויטמין פתרון איזוטוני שלך.

לדוגמה, ויטמינים מסיסים בשומן לא ייקלטו היטב, אלא אם כן התוסף נלקח יחד עם כמה שומנים או מזון. מותגים רבים של ויטמינים איזוטוניים ממליצים לקחת אותו על בטן ריקה. זה עשוי להגביר את קצב הקליטה עבור כמה חומרים מזינים, אבל זה לא יעזור מסיסים בשומן.

היתרונות של משקאות ספורט איזוטוניים

משקאות ספורט איזוטוניים משמשים במהירות להחליף אלקטרוליטים ומים איבדו באמצעות הזעה כבדה. משקאות ספורט המורכבים של 6% עד 8% פחמימות נחשבים איזוטוניים, על פי בריאן מאק ספורט המאמן.

משקאות ספורט איזוטוניים עשויים להיות יתרונות מעבר הידרציה מהירה. החוקרים ערכו מחקר שבו צעירים בריאים ביקרו במעבדה מספר פעמים כדי לעסוק בפעילות גופנית מבוקרת. כאשר המשתתפים צרכו משקאות איזוטוניים, קצב הלב שלהם התאושש מהר יותר לאחר שהפעילות הסתיימה יותר משהתעמלו מבלי לשתות תוספת איזוטונית, כך דווח ב- Journal of the International Society of Sports Nutrition בינואר 2013.

טיפים ושיקולים > בסביבה רפואית, נוזלים איזוטוניים משמשים לעתים קרובות כדי להחליף נוזלים.הם נמדדים במדויק, וזה חשוב לזכור אם אתה קונה ויטמינים איזוטוניים. תוספים איזוטוניים נמכרים כמו אבקות מעורבב עם מים. כמו הערות מותג אחד על התווית, עליך להשתמש בכמות המדויקת של אבקה ומים קרא על הכיוונים כדי להיות בטוח התוספת שלך isotonic.

כמה חומרים מזינים, כולל ויטמין C, סידן, ברזל, חומצה פולית וכמה ויטמיני B, מועברים באופן פעיל דרך הקיר של המעי הדק. מאז המעי מכיל מספר מוגבל של מובילים, ספקים כי במהירות להציף את המעי הדק עשוי להציף מובילים. כתוצאה מכך, כמה חומרים מזינים יבוטלו ולא נספג.