האם ציסטה גנגליון להשפיע לעשות דחיפה?
תוכן עניינים:
אם אתה שם לב מכה בצורת אפונה על פרק כף היד שלך, כי לכאורה בא משום מקום, ייתכן שיהיה ציסטה גנגליון. ציסטות אלה אינן מזיקות, אך הן יכולות לגרום לכאב בהתאם למקום בו הן נמצאות.
וידאו של היום
רגיל לדחוף קופצים דורשים לך לכופף את היד לאחור אשר יכול להפעיל לחץ על ציסטה גנגליון ולגרום כאב. לפעמים ציסטות אלה מוסרים בניתוח - במיוחד אם הכאב שלך מפריע לפעילויות היומיומיות שלך.
קרא עוד: תרגיל גנגליון שורש
-> >
מה זה?
ציסטה גנגליון לא נראה נחמד, אבל זה לא צפוי להיות מסוכן. למרות שזה עלול להרגיש מוצק למגע, גושים אלה מלאים נוזל. על פי מחקר שפורסם בשנת 2014 על ידי Journal of Orthopedics קלינית טראומה, ציסטות אלה ממוקמים על הגב של פרק היד 60-70 אחוז מהזמן. עם זאת, הם יכולים להימצא על החלק הקדמי של פרק כף היד או את קצות האצבעות.
->ציסטות גנגליון יכול להשתנות בגודל. לפעמים הם נפוחים. הנפיחות עשויה לרדת, מה שהופך את הציסטה להופיע קטן יותר. במקרים מסוימים, cysts גנגליון הם לא קרוב אל פני השטח של העור שלך ואתה עלול לא לראות אותם בכלל.
גורם
ציסטות גנגליון יכול להיות מסתורי - הגורם המדויק של בליטות אלה אינו ידוע. על פי מחקר שפורסם בשנת 2014 על ידי Journal of Orthopedics קלינית טראומה, 10 אחוזים של אנשים עם ציסטות גנגליון בעבר חווה טראומה לאזור. ציסטות אלה מופיעות לעתים קרובות יותר באנשים אשר שוב ושוב לשים את הלחץ דרך פרק כף היד, כגון התעמלות. ציסטות גנגליון נוטות להשפיע על נשים יותר מאשר גברים, ולעתים קרובות להופיע בעשור השני עד החמישי של החיים.
טיפול
אם ציסטה הגנגליון שלך לא כואב, זה לא יכול לדרוש טיפול. במקרים מסוימים, ציסטות גנגליון ללכת לבד. ב"ימים ההם" נקראו הבעיטות האלה ציסטות של תנ"ך. הם טופלו על ידי ניפוץ ציסטה עם ספר כבד. ברור כי טכניקה זו עלולה להזיק מבנים אחרים ביד, וזה כבר לא בשימוש.
ציסטות גנגליון שגורמות כאב עלול להיות מרוקן על ידי רופא. טכניקה זו מונעת את ציסטה לחזור 50 אחוז מהמקרים. עם זאת, תקן הזהב לטיפול הוא ניתוח להסרת הציסטה. לאחר הניתוח, הציסטה חוזרת פחות מ -10% מהמקרים. לאחר הניתוח, ייתכן שיש לך פיזיותרפיה כדי לשפר את טווח התנועה על היד או האצבע.
->
גנגליונים ציסטות ודחיפות
במהלך שכיבות סמיכה רגילות, מפרקי הידיים שלך כפופות לאחור כאשר אתה שם את כפות הידיים על הקרקע.כי רוב ציסטות הגנגליון נמצאים על הגב של היד, שכיבות סמיכה יכול להיות כואב. עם זאת, תרגילים אלה ניתן לבצע עם היד שלך ניטרלי, או ישר. נסה מפרק לדחוף קופצים, לדחוף את הסורגים או לדחוף קופצים על קטרבל או מטפל משקולת להשיג יד ימין.
ציסטות גנגליון המתרחשות על גב האצבע לא צריך להפריע לדחיפות, אבל ציסטות על כף היד או הקדמי של האצבע עלול לגרום לכאב עם התרגיל הזה. ציסטות באזורים אלה נדירות מאוד.
קרא עוד: כיצד לעשות Pushups מפרק
->
תרגילים אלטרנטיביים
דחיפות לחזק את החזה, את הזרוע העליונה ואת שרירי הגב. עם זאת, אם לדחוף קופצים לגרום לך יותר מדי כאב, שקול להחליף אותם עבור תרגילים אחרים שעובדים את השרירים אותו כגון לחיצות הספסל עם משקולת, חזה כבל או לחזה לחיצות. עם כל התרגילים האלה, לשמור על היד שלך ישר כדי למנוע לחץ על הציסטה שלך, ללא קשר למקום שבו הוא על היד שלך.
תרגילים אחרים
ציסטות גנגליון יכול לעשות תרגילים אחרים לא נוח. אם הציסטה שלך על אצבע, ייתכן שיהיה קושי עם תרגילים משקולת או משקולת. שקול להשתמש מכונות תרגיל לייצב את המשקל בשבילך אז אתה לא צריך לאחוז חזק.
