עושה אי שפיות להפוך את רגליך דק?
תוכן עניינים:
עם שם כמו "אי שפיות", אתה יודע האימון הולך להיות קשה, אבל זה קשה מספיק כדי לשפוך שומן מהגוף שלך, כולל הרגליים? התוכנית אמון הביתה נוצר על ידי מאמן כושר שון T, ו- DVD שלה תכונה מבחן כושר ותשעה אימונים.
וידאו של היום
השלם DVD אחד בכל שבוע, בעקבות רצף המוצע על ידי תוכנית האימון אי שפיות. אימון זה לשלב אימון אירובי עם אימון interval ו תרגילים plyometric, אשר כולם צפויים לבנות שריר ברגליים שלך אם אתה מקל על זה.
קרא עוד: אתה יכול לרדת במשקל עם אי שפיות אימונים?
לאבד שומן
כל התהליך של ירידה במשקל מבוססת על אכילה פחות נעים יותר. בעוד "לאכול פחות" חלק תלוי בך, אימוני אימונים יכול בהחלט לעזור לנוע יותר. בעוד החברה מאחורי Insanity, Beachbody, טוען כי אתה יכול לשרוף עד 1, 000 קלוריות במהלך 60 דקות אמון, בפועל קלוריות לשרוף יהיה תלוי הגיל שלך, מין ומשקל.
אתה לא יכול לבחור מתי תאבד שומן. עם זאת, אם אתה מצליח מספיק בתוכנית התזונה והכושר שלך, הרגליים שלך בסופו של דבר רזה גם.
-> >
Toning את הרגליים
תוכנית Insanity יעזור לך לפתח את הרגליים, שרירי לקצץ שאתה רוצה. באופן ספציפי, האימון השני, "המעגל הקרדיו פליומטרי", ואת אמון השמיני, "מקס Interval Plyo," נועדו לטון ולחזק את הגוף התחתון ואת הרגליים.
חלק האימונים במשך שבועות אחרים להתמקד יותר על הגוף העליון או שרירי הבטן, למרות שהם בהחלט לעזור עם אובדן שומן הכולל. עם זאת, כתוצאה מכך, ייתכן שתרצה להשלים את האימונים שלך עם תרגילים אחרים בגוף התחתון במהלך השבועות האלה כדי להמשיך לעבוד על הרגליים.
קרא עוד: כיצד לקבל מוטיבציה לעשות אי שפיות
תנועות רגל אחרות
אתה לא יכול - וגם לא צריך - לעשות את האימון אמון כל יום, כדי לדלל את הרגליים, לשלב תנועות גוף נמוך יותר לתוך השגרה הרגילה שלך.
טיפוס במדרגות הוא דרך אחת לחזק את הטון ואת הרגליים, בניגוד למיתוס כי טיפוס המדרגות רק בונה שרירים גדולים ברגליים, זה גוונים את התחת כמו גם את הרגליים ובונה שריר רזה. התמקד בפעילויות המשלבות מהירות עם התנגדות לבניית שרירים רזים, כגון רכיבה על אופניים או ריצה.
