האם אימון אי שפיות לעזור לך לגוון?
תוכן עניינים:
תקליטורי DVD יכולים להתבצע אפשרויות נוח עבור אנשים עסוקים או אנשים על התקציב, כי אתה לא צריך לנסוע לחדר הכושר או לשלם עבור חברות כושר. אי שפיות היא תוכנית כושר עם מגוון של תקליטורי DVD, וזה יכול לעזור לך לקבל מראה שרירי אם אתה מכניס מספיק מאמץ. הקפד לקבל אישור הרופא שלך לפני תחילת כל שגרת האימון.
וידאו של היום
Beachbody and Insanity
->Top-Selling תוכניות האימון מ Beachbody כוללים P90X, TurboFire, כוח 90 ואי שפיות. אי שפיות היא תוכנית בת 60 יום הכוללת 10 תקליטורי DVD לאימון ואינה דורשת משקולות או ציוד נוספים. המדריך לכל אימון הוא שון ט., מנהיג ההיפ הופ אבס, עוד תוכנית Beachbody. Workouts כוללים אינטרווליים בעוצמה גבוהה, plyometrics ו קטעים אירוביים כדי לעזור לך לשלוט במשקל שלך ולשפר את הכושר שלך. אי שפיות מבטיח גוף שרירי עד סוף התוכנית.
->חיזוק שריר
אי שפיות יכול לעזור לבנות כוח הטון השרירים שלך בכל הגוף. אימונים שונים בתוכנית Insanity מדגישים את הגוף העליון ואת הגוף התחתון גוון. חלק האימון לשלב תרגיל הליבה שלך ואת הבטן. היתרונות של אימון התנגדות, או אימון כוח, כולל הפחתת הסיכון לפציעות, שמירה על צפיפות העצם שלך ושיפור כוחך, על פי המרכז לבקרת מחלות ומניעתן. באמצעות משקל הגוף שלך עבור ההתנגדות היא חלופה אימון כוח עם משקולות. אי שפיות workouts אינם דורשים ציוד נוסף, ואתה מקבל toned רק באמצעות משקל הגוף שלך.
->קלוריות צריבה
אי שפיות יכולה לעזור לך לאבד שומן עודף הגוף כדי להפוך את השרירים שלך גלויים יותר ולתת לגוף שלך מראה שרירי. כדי לרדת במשקל, אתה צריך ליצור גירעון קלוריות, או להוציא יותר קלוריות ממה שאתם צורכים. לדברי ה- CDC, לאבד קילוגרם של שומן בגוף דורש גירעון של 3, 500 קלוריות. Beachbody טוען כי אתה יכול לשרוף עד 1, 000 קלוריות לשעה תוך עושה אי שפיות. אימון האימון הוא בין 30 ל -86 דקות.
שיקולים
אתה צפוי לקבל toned באמצעות אי שפיות בעת ביצוע התוכנית באופן עקבי. בנוסף ל -10 האימונים, חבילת Insanity כוללת לוח שנה עם לוח זמנים לאימון של 60 יום. Insanity של תמיכה מקוונת יכול לעזור לך להישאר מוטיבציה לממש. התוכנית גם מגיע עם תוכנית תזונה כדי לעזור לך להגדיל את האנרגיה במהלך האימון. בנוסף להיותו שרירי, אי שפיות יכול לעזור לך לשפר את הלב וכלי הדם שלך, או אירובי, כושר.
