האם לאבד משקל גוף לגרום לי לשחות מהר יותר?
תוכן עניינים:
- וידאו של היום
- גוף צורה
- רקמת השריר היא צפופה יותר מאשר רקמת השומן. יותר שומן פירושו ציפה גדולה יותר, כך שחיין תחרותי שעולה במשקל חייב להסתגל לסגנון שונה של שחייה עם גוף חזק יותר. לעומת זאת, לאבד משקל יגרום לך פחות ציפה. לשחיין טוב יותר יהיו זמנים לשחייה מהירה יותר, אבל רק לנקודה. יותר מדי שומן עודף יגביל את הסיבולת ואת טווח התנועה, קיזוז כל היתרונות שאתה עשוי לראות מ ציפה גבוהה יותר. מחקר של מהירויות שחייה וציפה שפורסם ב "Journal of Strength and Thermaining Research" מצא כי שחיינים הלובשים רפידות לטקס כדי לדמות את הציפה של עודף משקל והשמנת יתר היו לאט יותר לשחות פעמים. עם זאת, החוקרים מציינים כי המאפיינים לגרור של רפידות לטקס רקמת השומן אינם זהים.
- יחד עם הכוח הראשוני להחיל להעביר את הגוף דרך המים, אורך שבץ שלך תדירות שבץ להשפיע על מהירות השחייה. משיכות ארוכות יותר עם הספק גדול יותר לגרום לשחייה מהירה יותר. כדי לקבל את משיכות ארוכות יותר וחזק יותר, אתה חייב להיות מגוון מלא של תנועה דרך מחוך החזה שלך הירכיים. עודף משקל יכול להיות גורם מגביל עבור ניידות במים, במיוחד עבור חזה ו backstroke.
- שמירה על משקל גוף בריא הוא טוב לך הן בתוך ומחוץ למים. אם אתם צורכים יותר מדי קלוריות ולהיות overweight או צורכים מעט מדי קלוריות כדי דלק הגוף שלך, מהירות השחייה שלך יהיה מושפע. שוחח עם הרופא או עם המאמן על שמירה על יחס בריא של שומן לשריר. בהתאם לסוג הגוף שלך ואת המשקל הנוכחי, קילוגרם קילוגרם עודף עשוי או לא יכול לעזור פעמים שחייה שלך בתחרות.עם זאת, אם אתם סובלים מעודף משקל, לאבד שומן עודף יכול לעזור הסיבולת שלך באופן דרמטי. העברת מסה פחות דרך המים לוקח פחות אנרגיה, כך שיש גוף ארוך, רזה יותר עשוי לשפר את מהירות השחייה שלך.
רצים מרחוק מפתחים פיזיות רזות ל לשפר את זמני הריצה שלהם, אך אותה מערכת יחסים אינה תמיד נכונה לגבי שחיינים, שגופם אינו צריך לפעול נגד כוח הכבידה. עם זאת, עלייה במשקל משפיע על הציפה שלך, כושר גופני שלך ואת הפרופיל שלך כמו שאתה זז דרך המים, כך שזה יכול להשפיע על מהירות השחייה שלך בדרכים בלתי צפויות.
וידאו של היום
גוף צורה
ציפהרקמת השריר היא צפופה יותר מאשר רקמת השומן. יותר שומן פירושו ציפה גדולה יותר, כך שחיין תחרותי שעולה במשקל חייב להסתגל לסגנון שונה של שחייה עם גוף חזק יותר. לעומת זאת, לאבד משקל יגרום לך פחות ציפה. לשחיין טוב יותר יהיו זמנים לשחייה מהירה יותר, אבל רק לנקודה. יותר מדי שומן עודף יגביל את הסיבולת ואת טווח התנועה, קיזוז כל היתרונות שאתה עשוי לראות מ ציפה גבוהה יותר. מחקר של מהירויות שחייה וציפה שפורסם ב "Journal of Strength and Thermaining Research" מצא כי שחיינים הלובשים רפידות לטקס כדי לדמות את הציפה של עודף משקל והשמנת יתר היו לאט יותר לשחות פעמים. עם זאת, החוקרים מציינים כי המאפיינים לגרור של רפידות לטקס רקמת השומן אינם זהים.
מכניקה של שחייהיחד עם הכוח הראשוני להחיל להעביר את הגוף דרך המים, אורך שבץ שלך תדירות שבץ להשפיע על מהירות השחייה. משיכות ארוכות יותר עם הספק גדול יותר לגרום לשחייה מהירה יותר. כדי לקבל את משיכות ארוכות יותר וחזק יותר, אתה חייב להיות מגוון מלא של תנועה דרך מחוך החזה שלך הירכיים. עודף משקל יכול להיות גורם מגביל עבור ניידות במים, במיוחד עבור חזה ו backstroke.
שיקולי בריאות
