נהיגה עם כרית כדי להקל על כאב היפ

כאב היפ יכול להיות סיבות רבות. מפרק הירך הוא מפרק מורכב עם מספר גידים תומכים, מיתרים ושרירים. חולשה בכל אחד מהמבנים התומכים יכולה לגרום לכאב. דלקת פרקים, דלקת שלפוחית ​​השתן, דלקת גידים, זן שרירים גירוי עצבי יכול גם להיות מקורות פוטנציאליים של כאב בירך. נהיגה יכולה להחריף כאב בירך וכרית עשויה לספק הקלה במצבים מסוימים.

וידאו של היום

על מפרק הירך

מפרק הירך הוא כדור ושקע משותף, המאפשר מגוון רחב של תנועות. שרירים, גידים ורצועות ב הישבן ואת הירך העליונה לספק את המינוף כדי להשיג את כל התנועות האלה. אם כל השרירים הופכים מתוחים או מודלקים, כאב ירך יכול לגרום. במפרק הירך יש גם שקיות מלאות נוזל הנקראות בורסאיות המסייעות בריפוד המפרק בעת הליכה או ריצה. אלה bursae יכול להיות דלקת ולגרום כאב הירך.

->

מניעת כאב היפ

הסיבה השכיחה ביותר לכאב בירך היא אוסטאוארתריטיס, הנובעת מבלאי על מפרק הירך. בעיות בגב התחתון, כגון התכווצויות שריר המותני, יכולות לגרום לכאב בירך, משום ששני האזורים חולקים עצבים העלולים לגרום לגירוי. מספר אסטרטגיות להיות אחריו כדי להקל או להקטין את כאבי הירך. מכניקת גוף טובה חשובה למניעת רענון. הימנע פעילויות הדורשות לך להפיץ את הירכיים נרחב. הימנע ממושך לשבת ולהגביל כיפוף חוזר על הירך.

כרית עבור הגב

נהיגה יוצר מתח על הגב התחתון שיכול להחמיר כאב בירך. כרית לתמיכה באזור המותני יכולה להקל על הכאב. אם אתה משתמש בכרית כדי לתמוך בגב התחתון שלך, כדי להיות בטוח שהוא צמוד אל האזור המותני. אם אתה נושא את הארנק שלך בכיס האחורי, להסיר אותו לפני יושב על הכרית; הארנק יכול לגרום לאגן שלך להתפתל וזה ידגיש את הגב.

יושב על כרית

אם אתה קצר, כרית על המושב יכול לשפר את המיקום ארגונומי שלך ולהקטין את הלחץ על הירכיים ובחזרה. כרית עשויה גם להפחית את סוג רטט הכביש שיכול להחמיר כאב בירך. הכרית צריכה לתמוך באופן שווה את הירך כולו ולא לשים שום לחץ על הגב של הברכיים. כרית לוחץ בצורה אחידה יכול להגביל את זרימת הדם ולגרום יותר כאב. זווית המושב ולהתאים את הכרית כך הברכיים שלך אפילו עם או מעט נמוך יותר מאשר הירכיים שלך.