מזונות המחזקים את המערכת החיסונית
תוכן עניינים:
ישנם מאכלים רבים שיכולים לעזור לחזק את המערכת החיסונית שלך ואתה יכול בקלות למצוא אותם ממש בחנות מזון בשכונה שלך. המערכת החיסונית שלך מספק הגנה רבות כדי להגן מפני זיהומים ומחלות לא רצויות. הוספת מזון גבוה נוגדי חמצון, כגון ויטמין E, ויטמין C ו בטא קרוטן, יסייע לשמור על המערכת החיסונית שלך חזק ומסוגל להדוף זיהומים, חיידקים ווירוסים. אכילה נכונה של מזון תסייע לשמור ואולי להגביר את המערכת החיסונית.
->ויטמין E
ויטמין E נמצא באגוזים, אספרגוס, אבוקדו, ביצים, חלב, ירקות עליים ירוקים, שמנים צמחיים, נבט חיטה, זרעי חמניות, תרד, ברוקולי, גזר, פלפלים אדומים ודלעת. אגוזים, זרעים וירקות אלה טעימים כאשר הם קלויים בתנור ומסייעים במניעת נזק לתאים מהרדיקלים החופשיים, מאפשרים לתאים שלכם לתקשר ביעילות ולהגן מפני מחלות.
->ויטמין C
->
ויטמין C נמצא בפלפלים ירוקים, צהובים ואדומים, בטטות, כרובית, כרובית, מנגו, מלונים, תפוזים, תותים, עגבניות, ברוקולי, גרגרי יער וכרוב ניצנים. מזונות אלה יכולים להיות משולבים לתוך מיץ החיסונית פירות טריים מיץ ירקות בטעם בריא ומתוק באופן טבעי. ויטמין C מזונות עשירים יכול להיות מאודה או אכלו גלם crudités כדי להבטיח לך לקצור את היתרונות התזונתיים ואת תכונות נוגדות חמצון. ויטמין C הוא לוחם קר ידוע גם יכול להגן גם מפני וירוסים אחרים, כמו גם.
קרוטינואידים
-> >
Caroteinoids, המכילים בטא קרוטן, נמצאות בטטות, אבטיח, תירס, לפת, collards, סקווש, ברוקולי, משמשים, סלק, אפרסקים, תירס אספרגוס. אלה פירות וירקות הם דאיה עם נוגדי חמצון, אשר מסייעים לתאים לתקן מן הרדיקלים החופשיים. יתר על כן, מזונות בטא קרוטן עשיר לספק מקור של ויטמין A ומשפר את תפקוד המערכת החיסונית.
אבץ וסלניום
->
אבץ נמצא מוצרי חלב, אגוזים, מאכלי ים, בשרים אדומים, צדפות, שעועית ודגנים מלאים. סלניום נמצא בטונה, בשר, דגנים, אגוזים ברזיל ועופות. אלה עשירים חלבון מזונות הם אבני הבניין לתאים רבים בגוף באמצעות חומצות האמינו שלהם. יתר על כן, סיבים למצוא דגנים מסייע להיפטר toxins מהגוף דרך הכבד שלך, אשר בתורו עשוי לחזק את המערכת החיסונית. אבץ משפר את תפקודם של תאי T, שהם חיוניים בזיהוי אנטיגנים והודעות לתאי חיסון אחרים לפולשים.
