אימון טוב עבור בגד ים בגד ים

Parading על הבמה בגד ים זעיר יכול להיות עצב- wracking כאשר אתה מתחרה בתחרות בגד ים. אם אתה מתכונן לקראת תחרות בגד ים הקרובה, חשוב לממש לעתים קרובות כדי לעזור הטון הדמות כולה שלך. אתה תגדיל את ציון הנקודה שלך אם אתה רזה יש הגדרה שריר טוב. אימון גוף הכולל יעזור לך להשיג את המטרה, כך שאתה נראה נהדר בגד ים שלך.

וידאו של היום

בחר בגד ים סגנון

רוב תחרויות היופי כוללות תחרות בגד ים השופטת לך על בגדי הים שלך, את הביטחון ואת הדמות שלך. אחד ההיבטים החשובים ביותר של המתחרות בגד ים בגד ים הוא בחירת בגד ים הטוב ביותר עבור סוג הגוף שלך. אם תבחר בגד ים מחמיא, טונוס השרירים וההגדרה שלך יהיו גלויים יותר. אם יש לך שרירי הבטן מרשים, לבחור חליפה דו צדדית כדי לעזור להציג את האזור. אם הירכיים שלך הם חלק הגוף המרשים ביותר שלך, לבחור חליפה גבוהה לחתוך להראות אותם. אם אתה נאבק עם אזור הבטן שלך, חליפה אחת חתיכת יכול לעזור להחמיא הדמות שלך תוך הצגת את האזורים המרשימים שלך יותר, כגון זרועות חזקות או מוגדרים היטב הרגליים.

סך כל אימון גוף

מיקוד קבוצות שרירים רבים יעזור לך להשיג גוף מוכן בגד ים, כך שתוכל לתדרך את הבמה בטוח ומוכן לנצח. סך כל הגוף תרגילים היעד יותר מאשר קבוצה אחת שרירים בכל פעם, כך שאתה יכול הטון את כל הגוף מהר יותר. האם squats בעת החזקת משקולת יד כדי לחשב את הידיים, החזה, הירכיים ומאחור. ריצה או הליכה בזמן ביצוע שרירי זרוע שרירי תלתלים עם משקולת יד יעבוד הגוף העליון והתחתון שלך באותו זמן. ציוד תרגיל מסוים, כגון מכונות אליפטי, גם ייתן לך אמון הגוף הכולל. תרגילי לב וכלי דם רגילים, כגון שחייה, ריצה או ריצה, יעזרו להמיס את השומן, כך שהשרירים והגוף השרירי שלך יוכלו להופיע.

המלצות

כדי לקבל את התוצאות הטובות ביותר, לעשות את כל הגוף תרגילים באופן קבוע. חלופי אילו סוגים של תרגילים אתה עושה כדי לשמור על השרירים שלך מלהשתעמם, אשר להאט את התוצאות שלך. האם פעילות גופנית Cardiovascular יום אחד, משקל הרמת עוד יום ו מתיחה ביום השלישי. פעילות גופנית מהנה, כמו ריקוד, יכולה לעזור לך לקבל בגד ים מוכן גם כן. סוזי קסטילו, מחבר הספר "אמון האם המלכה: ארבעת המפתחות היופי האולטימטיבי באמצעות חשיבה חיובית", מציין כי אכילת מזונות בריאים, שתיית הרבה מים מקבל מספיק שינה הם דרכים חשובות אחרות כדי לשפר את הגוף שלך ולשפר את הדימוי העצמי שלך. לתלות בגד ים התחרות שלך באזור האימון שלך כדי לעזור לך לשמור על מוטיבציה גם כן.

שיקולים

לחץ כדי לנצח יכול להשפיע על המתחרים תחרות לדחוף את גופם קשה מדי כדי לקבל ציון הדף.אין להגביל את צריכת הקלוריות שלך יותר מדי מקל על שעה בערך של התרגיל ליום. אם אתה מרגיש שאתה חייב לרדת במשקל כדי לנצח, לדבר עם הרופא שלך כדי לעזור לך לקבוע מה המטרה היא בריאה בשבילך. אם זה התחרות הראשונה שלך, להתחיל האימון שלך איטי. לאט לאט לבנות עד לעבוד על תקופות זמן ארוכות יותר או הרמת משקולות כבדים. זה יעזור למנוע פגיעה, אשר יכול צדדי התוכניות שלך להתחרות בתחרות בגד ים.