בריאות הסיכונים של סרדינים אכילה

שמן שמנים ידוע יש יתרונות בריאותיים רבים בשל חומצות שומן חיוניות לב בריא זה מכיל. דרך מהירה, נוחה לפגוש את מכסת דגים שמנוני שלך מבלי לבשל היא לתפוס מגוון משומר, כגון סרדינים. אמנם אלה אפשרויות בריאים, יש סיכוי שאתה יכול להגזים זה לאכול יותר מדי סרדינים, אשר יכול להוות כמה בעיות.

וידאו של היום

->

הודעה על מרקורי

סכנה אחת פוטנציאלית הקשורים אכילת דגים על בסיס קבוע היא הסיכון של בליעת יותר מדי כספית. אלה שצריכים במיוחד לראות את צריכת הכספית שלהם הן נשים בהריון ונשים המבקשות להיכנס להריון, מזהיר את סוכנות תקני המזון. דייויד אוורס, מנכ"ל המכון למחקר ביולוגי, מציין כי אפילו כמות נמוכה יחסית של כספית עלולה להיות מזיקה לבריאותו של כל אדם.

->

חדשות טובות

בעוד דגים מסוימים כגון כריש, מרלין דג חרב מכילים רמות גבוהות יותר של כספית, סרדינים מסווגים בין הדגים המכילים כספית הנמוכה ביותר. האגודה האמריקאית להריון מייעץ כי נשים בהריון ואלה מחפשים להרות צריך להגביל את צריכתם שתי מנות 6 גרם בשבוע. עבור אנשים בריאים אחרים, צריכת גבוה יותר מאשר זה לא צריך להיות בעיה.

הקרב BPA

Bisphenol A הוא כימיקל שניתן למצוא כמה פחיות ובקבוקים של המזון שאתם אוכלים. ד"ר ג 'ן לנדא, קצין הרפואה הראשי של BodyLogicMD, אומר BPA הוכח להגדיל את הגידול בגידול גם יכול להגביר את הסיכון לפתח סוכרת, התקפי לב וסרטן השד. ההימור הטוב ביותר עבור הימנעות BPA היא לחפש סרדינים שמגיעים בפה ללא פחיות או לבחור סרדינים טריים.

יתרונות Vs. שלילי

הסיכונים הבריאותיים הכרוכים באכילת סרדינים הם קטנים יחסית בהשוואה ליתרונות שמקורם באכילתם. סרדינים גבוהים בשומנים אומגה -3 בריאים, אשר יכולים להפחית דלקת ולעזור עם התפתחות המוח התינוק. הנחיות איגוד הלב האמריקני ממליצות לאכול מינימום של שתי מנות 3. 5 גרם של דגים שמנים, כמו סרדינים, כל שבוע.