כמה ישן האם אתה צריך להתחיל לקחת שמן דגים?

חומצות שומן אומגה -3, הנמצאות בתוספי שמן דגים, הן חלק חשוב בתזונה בריאה. רוב התינוקות מקבלים כמות מספקת של חומצות שומן אומגה -3 מחלב האם או מהנוסחה שלהם, אך לאחר גיל שנה, בדרך כלל ניתן להתחיל להאכיל את הילד בתזונה עשירה בחומצות שומן אומגה -3 או בתוספת שמן דגים, על פי ביל סירס, עמית פרופסור קליני לרפואת ילדים באוניברסיטת קליפורניה, ארווין, בית הספר לרפואה. עם זאת, לא נותנים דגים או שמן דגים ספקים לילד שיש לו אלרגיה דגים מאובחנים להתייעץ רופא הילדים שלך בכל מקרה.

וידאו של היום

היתרונות של שמן דגים

שמן דגים יש יתרונות בריאים רבים לילדים לפני ואחרי הלידה. על פי מחקר שנערך בשנת 2011 על ידי חוקרים בבית הספר לרולינס לבריאות הציבור באוניברסיטת אמורי, נשים הנוטלות תוספי שמן דגים במהלך ההריון עשויות להגביר את המערכת החיסונית של הילד. תינוקות שאמהותיהם נטלו שמן דגים בהיריון עשויים להיות אינטליגנטיים יותר, אומר ג'ייקוב טייטלבוים במאמר שפורסם ב"פסיכולוגיה היום ". בנוסף, דיאטה עשירה בחומצות שומן מסוג אומגה 3 עשויה למנוע סוגים מסוימים של סרטן בשלב מאוחר יותר בחיי הילד, ולדברי טייטלבוים, מחבר הספר "מעייפות לפנטסטי", הטבות אלו עשויות להימשך לאורך כל שנות הילדות.

->

משלים עם שמן דגים

התייעץ עם רופא הילדים שלך לפני שאתה נותן את התינוק או פעוט כל תוספי תזונה. אם רופא הילדים שלך אישר, תן לילדך תוספת שמן דגים המיועדת במיוחד לילדים. תוספי שמן דגים לילדים גבוהים יותר ב- DHA, או בחומצה docosahexaenoic, מאשר EFA. DHA היא חומצת השומן אומגה -3 שילדים זקוקים לה ביותר לפיתוח אופטימלי, על פי ג'וזף סי. מארון וג'פרי בוסט, מחברי הספר "שמן דגים: האנטי-דלקות הטבעיות". תוספי מזון אלה יהיה קל יותר לבלוע מאשר את כמוסות שמן דגים גדול למבוגרים לקחת. ילדים עד גיל חמש זקוקים ל -150 מיליגרם DHA ליום, על פי מארון ובוסט.

מזונות המכילים חומצות שומן אומגה -3

הילד שלך אולי לא צריך תוספת שמן דגים אם הוא אוכל דיאטה כי הוא כבר גבוה חומצות שומן אומגה -3. מזונות כגון סלמון, מקרל, סלמון, פורל, טונה, ירקות עלים ירוקים ואגוזי מלך הם עשירים באופן טבעי חומצות שומן אומגה -3. הימנע הפיתוי לטגן עמוק את הדג או מעיל אותו ברוטב לעשות את זה יותר טעים עבור הילד שלך. טיגון עמוק הורס כמה חומצות שומן אומגה -3, וגם טיגון עמוק והוספת רטבים עשירים או חמאה מוסיף שומן לארוחה.

מתי להימנע משמן דגים

אם הילד שלך אלרגי לדגים, אל תיתן לה שמן דגים, שכן היא עלולה לסבול מתגובה אלרגית. בנוסף, אין לתת כל תוספי לילדים מתחת לגיל שלוש, אלא אם כן יש לך התייעץ עם רופא ילדים הראשון.ילדים זקוקים לכמויות קטנות מאוד של חומצות שומן אומגה -3, ומנת יתר עלולה לגרום לדימום מוגזם, לחץ דם נמוך או בחילה, בין תופעות לוואי אחרות. תמיד פעל לפי הוראות המינון על האריזה או הוראות רופא הילדים שלך בדיוק כדי למנוע מנת יתר בשוגג.