כיצד לחשב קפיצה אנכית

ספורט, כגון כדורסל, דורשים את היכולת לקפוץ אנכית. קפיצה אנכית דורשת התכווצות חזקה והרחבה של כל שרירי הרגל ושרירי הגב. אם אתה עובד כדי להגדיל את גובה הקפיצה האנכית שלך, חשוב לדעת כיצד למדוד במדויק את הקפיצה שלך, כך שאתה יכול למדוד גובה הבסיס ולעקוב אחר ההתקדמות שלך.

וידאו של היום

שלב 1

לעמוד לצדדים על קיר גבוה, ליד משטח שטוח, כי לא אכפת לך לקבל אבק גיר.

שלב 2

לכסות את האצבעות על יד אחת עם גיר.

שלב 3

הרם את היד גבוה ככל שתוכל, שומר על הרגליים שטוח על הקרקע, ולסמן את הגובה על הקיר.

שלב 4

החל מחדש את הגיר על האצבעות.

שלב 5

קפיצה גבוה ככל שתוכל, עם היד שלך להגיע למעלה, מאותה נקודה ולסמן את הקיר עם היד שלך.

שלב 6

קפיצה שלוש פעמים, מסמן את הקיר בכל פעם.

שלב 7

מדוד את גובה סימן העמידה שלך.

שלב 8

למדוד את גובה הקפיצה הגבוהה ביותר שלך.

שלב 9

הפחתת גובה עומד שלך מן הקפיצה הגבוהה ביותר שלך. מספר זה הוא הקפיצה האנכית שלך.