איך לעשות Pec להקפיץ
תוכן עניינים:
בסדר, אתה לא צריך להקפיץ pec שלך. הוא אינו משרת שום שריר או מטרה הקשורה כושר, וגם אם אתה על שלב פיתוח גוף תחרותי, רוב הסיכויים השופטים לא יבקש ממך לעשות את החזה ריקוד.
וידאו של יום
אבל יש סיבה אחת מאוד כדאי לעשות להקפיץ pec: כי זה כיף. ואם אתה לא יכול לעשות קצת כיף עם התוצאות שהרווחת קשה שלך, מה הטעם לעבוד, בכל זאת?
->קרא עוד: כיצד להגמיש Pecs
מקורות של להקפיץ
בשיא של פיתוח גוף כצורה של בידור vaudevillian בסוף 1800, איש האגדי האגדי Eugen Sandow הראה את שריר השליטה שלו על ידי בידוד שרירים ספציפיים כמו שרירי ולהפוך אותם רפרוף. אביו של פיתוח גוף מודרני לא יכול להיות twitched pecs שלו, אבל הטריק שלו ניתן לראות כמקור של הרעיון הבסיסי.
->מהר קדימה אל 1970, ואת גודל החזה של מפתחי הגוף הגיעו לממדים אפי, סביר להניח בשל השימוש בסטרואידים אשר נאסרה רשמית על ידי הפדרציה הבינלאומית של פיתוח גוף וכושר, אבל עדיין חוקי להשתמש בילוי. אם כי אי אפשר להצמיד את האדם הראשון כדי להקפיץ, ארנולד שוורצנגר מפורסם - ובפומבי מאוד - משך את המהלך בתחרות 1971 מר אולימפיה. וכל השאר הוא היסטוריה החזה.
הטכניקה
למרות הנטייה שלך יכול להיות להתחיל עם pecs שלך מכופפים, הם רוקדים הכי טוב כאשר הם רגועים. עצם הפעולה של מתיחת שרירי הפוקטרל הרגועים ולאחר מכן השחרור שלהם שוב הוא מה שגורם לחזה להיראות "לרקוד" (ומדוע pecs heftier נראה לנוע יותר), אז אתה רוצה להתחיל משוחרר.
-> >
עכשיו תן את הראש clavicular של pectoralis שלך עיקול טוב. זהו סיבי השרירים הדקים מתחת לעצם הבריח שלך שמחברת את הצוואר העליון שלך לכתפיים החיצוניות, ואם לא היית מפעיל אותו, יהיה עליך להתחיל אם אתה רוצה שהתינוקות האלה ירקדו.
דגש על משיכת השריר כלפי מעלה; זה מה שמאפשר את התנועה העולה של pec. להירגע את clav ולתת pec ליפול כדי להשלים אחד "להקפיץ". שוב, זה צריך להיות התכווצות מהירה, חזקה כמו עווית במקום מעורבות ממושכת של השריר.
ניסוי עם עמדות זרוע שונים כדי לראות מה עוזר לך לעסוק clavs הטוב ביותר. אתה עלול למצוא שאתה יכול לקפוץ pecs טוב יותר עם הידיים שלך רגוע בצדדים שלך, שנערך מאחורי הגב או אוחז בבטן שלך. נסה להקפיץ אחד pec בכל פעם, ולאחר מכן עוד אחד, ואז ללכת בתור עד שאתה בסופו של דבר לעבוד בדרך למעלה כדי להקפיץ בבת אחת. זה ייקח הרבה תרגול לפני pecs שלך מוכנים לרקוד כדי לנצח המפלגה.
קרא עוד: אימון החזה העליון הטוב ביותר
שיתוף הקפיצה
זכור כי pec popping גם מסתמך קצת על המזל של הציור; יש אנשים, אולי בגלל נטייה גנטית פשוטה, פשוט לא יכול להיות מסוגל pec להקפיץ, לא משנה כמה הם מתאימים.
וכפי שאתה יכול לנחש, מה שהופך את ריקוד pecs שלך לא מדע מדויק. אז אם יש לך כל הקוראים pic-jiggling טיפים או טריקים לשתף, להאיר אותנו עם דרכים קופצני שלך הערות להלן.
