איך לקבל בטן שטוחה עם מיץ חמוציות

אין סוד לקבל בטן שטוחה - זה לוקח תזונה נכונה ופעילות גופנית קבועה, שילוב שיוצר יומי קלוריות הגירעון כדי לעזור לך לאבד את השומן בגוף. מיץ חמוציות, שהוא עשיר בויטמינים, מינרלים ונוגדי חמצון, יכול להיות תוספת בריאה לתזונה מזינה ותחליף למשקה מתקתק, אבל זה לא ייתן לך בטן שטוחה בפני עצמה. לשלב מיץ חמוציות לתוך הדיאטה שלך ואת משטר התרגיל לקבלת התוצאות הטובות ביותר.

>

וידאו של היום

פרופיל תזונתי

מיץ חמוציות הוא מקור טוב של חומרים מזינים חיוניים רבים, וזה chock מלא של נוגדי חמצון כי להגביר את המערכת החיסונית ולהגן מפני המחלה. על פי מסד הנתונים התזונתי האמריקאי USDA, 1 כוס מיץ חמוציות לא ממותק מכיל 23. 5 מיליגרם של ויטמין C, כמעט שליש הקצבה היומית המומלצת עבור נשים בוגרות, וכמעט רבע של RDA עבור גברים בוגרים. מיץ חמוציות הוא גם מקור טוב של ויטמינים E ו- K, כמו גם polyphenols, תרכובות צמח שעשויות לסייע במניעת סרטן. עם 30. 61 גרם סוכר במארז 1 כוס, מיץ חמוציות הוא לא משקה דל קלוריות.

->

ממתיקים לעומת לא ממותקים

הרבה מותגים קנו בחנות של מיץ חמוציות מכילים תוספת סוכר, כי מיץ חמוציות לא ממותק הוא חומצי מאוד ולא טעים לאנשים רבים. סוכר ממותק זנים יש להימנע, במיוחד על ידי אלה המבקשים לרדת במשקל ולקבל בטן שטוחה. עם זאת, אפילו מיץ אוכמניות מיובש הוא גבוה בסוכר. דיאטים מחפשים לנצל את החומרים המזינים במיץ אוכמניות צריך להגביל את צריכתם או לדלל את המיץ עם מים פשוטים או מינרליים כדי למנוע נטילת קלוריות עודפות מסוכר. בגלל הסוכרים במיץ אוכמניות הם סוכרים פירות, המשקה עשוי להיות תחליף קיימא עבור משקאות מוגזים ומשקאות אחרים ממותקים עם סירופ תירס גבוהה פרוקטוז.

דיאטה ופעילות גופנית

הדרך הטובה ביותר להגיע בטן שטוחה היא לאכול תזונה מזינה של מזונות מלאים ולעסוק תרגיל לב וכלי הדם רגיל אימון כוח. דגש על אכילת דגנים מלאים, פירות וירקות טריים, בשר רזה, דגים טריים, קטניות, אגוזים וזרעים במתינות. הגבל את צריכת משקאות מתוקים ומיצי פירות, כגון מיץ חמוציות, כי עודף סוכר לא נשרף באמצעות פעילות גופנית מאוחסן כמו שומן בגוף. קבל לפחות 30 דקות של פעילות לב וכלי דם, כגון הליכה מהירה, ריצה או שחייה, רוב ימי השבוע, ולעסוק אימון כוח לפחות פעמיים בשבוע. מיץ חמוציות לא ממותק מדולל במים פשוטים או מינרליים יכול להיות דרך מרעננת כדי לחדש נוזלים וחומרים מזינים לאחר אימון נמרץ.

יתרונות אחרים של מיץ חמוציות

מלבד חיזוק המערכת החיסונית והגנה מפני סרטן, מיץ חמוציות כבר זמן רב כטיפול יעיל למניעת זיהומים בדרכי השתן.לדברי MedlinePlus, חמוציות מכילים כימיקלים המעכבים חיידקים מן הצמדת לתאים כי קו דרכי השתן, אשר מונע את החיידקים מ הכפלה. אם אתם נוטים לזיהומים בדרכי השתן, המרכז הרפואי של אוניברסיטת מרילנד מציע שתייה של 3 גרם או יותר של מיץ אוכמניות טהור, לא ממותק ליום; עם זאת, עליך להתייעץ עם המטפל הרפואי שלך לקבלת מידע מינון אישי. בגלל תכולת הסוכר הגבוהה שלה, שימוש במיץ חמוציות כדי למנוע זיהומים בדרכי השתן עלול לעכב את התקדמות הירידה במשקל, ולכן יש לשקול טיפולים אחרים בעלי צריכת קלוריות נמוכה.