כיצד לקבל מוטיבציה לעשות אי שפיות

האימונים INSANITY מופיעים על סדרה של תקליטורי DVD שנעשו על ידי אותם אנשים המפעילים את סדרת P90X. מאמן אישי שון T מנחה אותך דרך, מתן הדרכה ומוטיבציה. אימוני כושר הם שגרות אינטנסיביות שמשתמשות אך ורק במשקל גופכם: אין צורך בציוד או במשקולות. Workouts כוללים תרגילים הליבה שלך, כוח אימון כוח. תחילת העבודה ושמירה על המוטיבציה שלך לוקח מחויבות, אבל יש דרכים להקל.

וידאו של יום

חברתי

להישאר מוטיבציה קל יותר כאשר יש לך את התמיכה של צוות. שאל את המשפחה, שכנים חברים או עמיתים לעבודה כדי להתחיל בתוכנית אמון אמון איתך. אפילו חבר אימון אחד יכול לעזור לך להתחיל. אם אתה לא יכול למצוא מישהו להצטרף אליך באופן אישי, צוות Beachbody - יצרני INSANITY ו P90X - מציעה קהילה תמיכה מקוונת המאפשרת לך לממש כמעט עם אחרים בעקבות אותה תוכנית DVD. עמיתים מיומנויות INSANITY יכול להזדהות איתך ולשתף את המאבק כדי להשלים את האימון ואת מקל על לוח הזמנים שלך לממש.

גישה

מתגמל את עצמך הוא כלי רב עוצמה כדי לסייע בהשגת מטרות הכושר שלך. פנקו את עצמכם עיסוי הספורט או מסע קניות מיני לאחר השלמת 10 אימונים, למשל. תרגיל הוא הפרס שלו, אבל התוצאות לוקחות זמן. לתת לעצמך מתנה הוא מיידי יותר מוחשי. כפי שאתה מקבל הולך, להתמקד רק על ההצלחות שלך. באופן בלתי נמנע אתה תחמיץ אימונים. לא לבזבז אנרגיה berating עצמך. מצא זמן לעשות את זה - ולעשות את זה.

תזכורות

הגדרת מטרות ולשים תזכורות. קבל לוח שנה, לתלות אותו איפשהו, כך תוכל לראות את זה לעתים קרובות ולסמן כל יום אתה עובד. מעבר שורה של ימים גורם לך לרצות להתאמן עוד יותר למחרת כדי לשמור על המומנטום שלך. כמו כן, לכתוב את המטרה מציאותית על פיסת נייר קלטת אותו למקרר שלך, טלוויזיה או מראה חדר האמבטיה. הקצאת מספר קילוגרמים אתה רוצה לאבד או אחוז שומן גוף נמוך אתה רוצה להגיע כדי להזכיר לעצמך למה אימון אימונים חשובים לך.

שגרתי

תזמון האימונים שלך אז אין לך תירוץ לשים אותם. סביר להניח שיש לך עבודה ואחריות אחרת כי תופסים נתח גדול מזמנך. כך גם כולם. להתחייב לשגרה החדשה שלך על הנייר וזה יהיה יותר קל לך לעקוב. ההתחלה של תוכנית התרגיל היא לעתים קרובות הזמן הכי קשה, אבל בסופו של דבר האימונים שלך להיות חלק השגרה שלך. להיות גמיש בטווח הארוך כי לפעמים אתה יכול לגיטימי צריך יום חופש. קח את הזמן כאשר אתה באמת צריך את זה ואז לחזור לעבודה.