איך לעשות את הגוף שלך לא חלש אחרי שאתה חולה

מעטים אנשים נהנים מהחולה, אם המחלה נובעת ממגע עם חיצוני מזיק כגון פתוגן או מצב פנימי כגון סרטן. מחלה לא רק מחלישה את הגוף במקרים רבים, אבל זה גם לעתים קרובות מפריע למערכת החיסונית שלך, מה שהופך אותו פחות מסוגל להגן עליך מפני חומרים מסוכנים אחרים ותנאי עד להתאושש. החזרת הכוח שלך לאחר מחלה - ושמירה על בריאות טובה - תלוי ביכולת שלך לאכול כראוי, לממש מספיק ולנהל מתח.

וידאו של יום

לאכול כראוי

מחלה לוקח אגרה על המערכת החיסונית שלך, אשר נלחם כדי לעזור לך להתאושש, ואת הגוף שלך. אכילה נכונה לאחר שאתה מקבל אספקה ​​טובה יותר קלוריות הגוף שלך צריך לחדש את חנויות האנרגיה שלה. תזונה מאוזנת גם מכיל את חומרי הזנה ונוגדי חמצון הגוף שלך ואת המערכת החיסונית דורשים לתפקד היטב. לדוגמה, מינרלים וויטמינים עם נוגדי חמצון מסייעים להסיר חומרים לא בריאים, הנקראים רדיקלים חופשיים או חמצון, מהדם שלך. דיאטה בריאה לאדם החלים ממחלה צריכה לכלול מזונות עשירים בסיבים, כגון דגנים מלאים ושומן רווי מינימלי ממזונות כגון בשר אדום, מוצרי חלב מלאים ושמנים לבישול מסוימים כגון שמן קוקוס. שפע של פירות, ירקות ומים לשמור על הגוף שלך hydrated ומסופק עם חומרי הזנה נאותים.

->

פעילות גופנית

אנשים העוסקים בפעילות גופנית סדירה נוטים להיות בעלי מפרקים חזקים יותר, שרירים ואיברים, כגון הלב והריאות. לעומת זאת, אנשים שמתרגלים מעט מדי - בשל מחלה, למשל - מפתחים בדרך כלל מפרקים חלשים יותר, שרירים ואיברים לאורך זמן. תרגיל לאחר היכו מחלה מסייע לגוף שלך להחזיר כוח על ידי לאלץ את המפרקים, השרירים והאיברים כדי לחדש את רמת הפעילות הגבוהה. יתרונות מלבד כוח מוגבר כי משפר את הבריאות שלך ואת תחושת הרווחה כוללים לחץ דם נמוך יותר, כמויות גדולות יותר של חמצן במחזור הדם שלך ואת רמות גבוהות של תרכובות לשיפור מצב הרוח שנקרא אנדורפינים.

->

הימנע מתח

מתח משפיע על אנשים חולים בדרכים רבות, כולל היחלשות המערכת החיסונית, מה שמגדיל את הסיכויים שלך להיות חולה. מתח יכול להגביר את החרדה שלך במהלך המחלה גם, ולמנוע התאוששות מהירה או ממוצעת לאחר מכן. נקיטת צעדים כדי לנהל את הלחץ בחיים שלך ישפר את בריאות הנפש שלך ולתת לך את המיקוד ואת הרצון לנקוט צעדים לחזק את הגוף. היכולת להימנע ולנהל מתח גם מאפשר לך למנוע מתח בעתיד ולהישאר רגוע כאשר אירועים מלחיצים הם בלתי נמנעים. אסטרטגיות להורדת רמות מתח כוללות עיסוק בפעילויות מרגיעות כגון טיולים או תחביבים נעימים, ולמידה כיצד לנשום כראוי באמצעות פעילויות כגון יוגה.

שיקולים

דרכים אחרות כדי לשפר את כוחך לאחר מחלה דורשים שינוי הרגלים המאיימים על הבריאות שלך, בין אם אתה חולה או לא. לדוגמה, שימוש במוצרי טבק כגון סיגריות ושתיית אלכוהול יתר על המידה עלול להגביר את הסיכון לחלות ולהפריע ליכולתך להגיע לאחר מחלה. כדי להישאר בריאים, להימנע מחומרים כאלה. שמירה על משקל תקין גם עוזר. אם המחלה גורמת לך להרוויח או לרדת במשקל, להתייעץ עם איש מקצוע רפואי עבור עצות לאבד או להחזיר קילוגרם בבטחה.