איך להחליף חמאה עם חמאת בוטנים

למרות שזה קרם טעים, חמאה היא מקור עשיר של שומן רווי. זהו הסוג שיכול להעלות את רמות הכולסטרול LDL הלא בריא ולהגדיל את הסיכון למחלות לב. איגוד הלב האמריקני ממליץ להגביל את צריכת השומן הרווי שלך לא יותר מ 5 או 6 אחוזים של קלוריות היומי שלך. מציאת תחליפים לחמאה בטעם טוב ובריאים עבורך, כמו כל חמאת בוטנים טבעית - מקור עשיר של שומנים רב בלתי רוויים להורדת כולסטרול - יכולה לעזור לך להישאר בתוך גבולות אלה.

>

וידאו של היום

תחליפים קלים

אם הדבר הראשון שאתה עושה בבוקר הוא טוסט פופ או בייגל בתנור טוסטר ו slather את הקרום החם עם חמאה, לא הולך לעשות יותר מדי שינויים לשגרה שלך. חמאת בוטנים חלקה מתפשטת בקלות, ומקבל רך על משטח חם. או להפיץ חמאת בוטנים על פנקייק בדיוק כמו שהיית חמאה. ליד שולחן ארוחת הערב, מפיצים חמאת בוטנים ללא תוספת סוכר על לחמניות מלאות לחות. אתה יכול לעשות מאפים עם חמאת בוטנים במקום חמאה. על פי אתר האינטרנט של סלבריטאים השף מרקוס סמואלסון, חמאת בוטנים יש מספיק שומן זה לעמוד חמאה עוגיות חמאת בוטנים.

-