כיצד להפוך את הנזק של התמכרות לסוכר

חומר ממכר מאופיין ביכולתו לגרום לרגשות נעימים, לגרום לשינויים ארוכי טווח את המוח, כדי להוביל תלות פיזית ולגרום תשוקה, על פי אתר האינטרנט של מחקר פן המדינה. מדענים מתלבטים אם הסוכר הוא ממכר פיזית כי זה לא עלול לגרום לתלות פיזית, על פי יאן Ulbrecht, פרופסור חבר בביו-התנהגותי בריאות ורפואה באוניברסיטת פן סטייט. עם זאת, overindulgence לטווח ארוך של מזון ממותק יכול להיות השלכות מתמשכות על הבריאות שלך.

>

וידאו של יום

השפעת הסוכר על המוח

סוכר לא יכול לגרום להתמכרות פיזית, אבל זה מעלה את רמת הדופמין במוח. דופמין מסדיר הרגשות של הנאה הוא כימיקל מפתח מעורב בהתהוות של התמכרות, על פי סו גריגסון, פרופסור למדעי העצבים וההתנהגות במכללת פן סטייט. בעוד מדענים חולקים על השאלה האם תגובה זו חזקה מספיק כדי להצדיק את התווית שלה כחומר ממכר, תגובת הדופמין עשויה להיות חזקה מספיק כדי לגרום לאנשים מסוימים לאכול יותר סוכר.

->

השפעות פיזיות

ההשפעות הגופניות של אכילת כמות גדולה מדי של סוכר הן בעלות השלכות קצרות וארוכות טווח על בריאותך. צריכת כמות גדולה מדי של סוכר מובילה לעלייה במשקל ולסיכון מוגבר לפתח סוכרת מסוג 2. אכילת דיאטה גבוהה בסוכר יכול גם להגדיל את הסיכון לפתח מחלת לב ולחץ דם גבוה. בנוסף, על פי מחקר שפורסם ב -2007 בכתב העת Journal of Clinical Investigation, צריכת כמות גדולה מדי של סוכר עלולה לגרום לחוסר איזון באסטרוגן ובטסטוסטרון, דבר שעלול לגרום לאקנה, לעקרות ולהגדיל את הסיכון לסרטן הרחם.

בריא סכומים של סוכר

אתה צריך סוכר בתזונה. אתה חייב להיות רמה בריאה של גלוקוז בחילוף החומרים שלך עבור המוח שלך לתפקד כראוי כדי דלק חילוף החומרים שלך. עם זאת, כמות הסוכר שאתה צריך הוא קטן. נשים צריכות רק 6 כפיות סוכר ליום וגברים זקוקים ל 9 כפיות כדי לשמור על תפקוד אופטימלי של המטבוליזם, על פי הדיאטנית הרשמית מליסה אולסון בקליבלנדליניק. org. עם זאת, אתה מקבל כמעט את כל זה סוכר על ידי אכילת פירות, ירקות, מוצרי חלב ודגנים.

ביטול הנזק

אתה יכול להפחית את הנזק שאתה יכול לעשות לגוף שלך באמצעות צריכת יתר של סוכר על ידי אכילת תזונה בריאה מקבל מספיק פעילות גופנית. אם אתה כבר סובל ממחלות לב, סוכרת או השפעה מתישה נוספת של אכילת יותר מדי סוכר, להתייעץ עם הרופא שלך לעזרה בפיתוח דיאטה מתאימה תוכנית פעילות גופנית. אם אתה מאמין שאתה מכור ממתקים, האסטרטגיה הטובה ביותר היא להתרחק מהם לחלוטין.אל תשמור אותם בבית או במשרד שלך.