איך לשרוד את החודשים האחרונים של הריון עם תאומים

להיות בהריון עם תאומים לעתים קרובות נושא איתו דאגה כפולה יותר אי נוחות מאשר הריון בודד, במיוחד כלפי סוף החוויה. העבודה עשויה לבוא מוקדם יותר מאשר לאשה שנושאת תינוק אחד; בממוצע, נשים בהריון עם תאומים לספק על 36 בשבוע, על פי האגודה הריון האמריקאי. בזמן ההמתנה ללידה, התמקד בשמירה על עצמך ועל התינוקות שלך בריאים ונוחים.

וידאו של היום

תוכנית למשלוח

מאז שאתה בסיכון של אספקת תינוקות שלך לפני שתגיע לנקודת 40 שבועות, מתכונן ללידה בתחילת שלך השליש השלישי יכול להגדיר את דעתך בנוח ומבטיח אתה מוכן לעבודה כאשר זה קורה. ארוז תיק לבית החולים כאשר אתה מגיע סימן שישה חודשים של ההריון שלך. לתרגל את הכונן לבית החולים עם השותף שלך כדי לוודא שהוא יודע את הדרך המהירה ביותר להגיע לשם. שאל את הרופא שלך כדי להסביר מה כרוך עם שניהם ניתוח קיסרי ו נרתיקי הלידה ולכן אתה מבין את שתי האפשרויות.

->

דגש על הרפיה

גם אם הרופא שלך לא לשים אותך על מנוחה במיטה בחודשים האחרונים של ההריון שלך, יותר מנוחה אתה יכול לקבל כאשר אתה נושא תאומים, כך טוב יותר. הבטן הגוברת שלך תעשה את זה קשה לעקוף, לשים את הרגליים למעלה יכול להקל על הרגל נפיחות כי לעתים קרובות מלווה בהריון תאומים. הגדר המחנה במיקום נוח של הבית שלך, כגון המיטה שלך או ספה נעימה. סידור טלוויזיה ונגן DVD בקרבת מקום, לשלוח את השותף שלך לספרייה עבור ספרים וסרטים, ומניחים סל מצויד עם מים וחטיפים בריאים ליד המקום שלך. למעט הליכה יומית עבור פעילות גופנית, להשקיע זמן רב ככל שתוכל לנוח.

לאכול עבור אנרגיה

אכילה בריאה הוא חיוני עבור כל אישה בהריון, אבל תצטרך יותר של חומרים מזינים מסוימים כאשר אתה נושא תאומים. בחודשים האחרונים של ההריון, לאכול בזהירות יכול להשאיר אותך מרגיש חיוני ומרוצה, תוך גם לטובת התינוקות הגדל שלך. לדברי KidsHealth, ברזל וחלבון חשובים במיוחד עבור נשים נושאות מכפילים, ושניהם יעזרו לך להרגיש אנרגיה. לאכול בשר אדום רזה, דגני בוקר מועשרים עם חלב, שעועית, ומוצרי חלב דלי שומן כמו גבינת קוטג 'ופודינג.

בקש עזרה

אם חברים ובני משפחה שלך הציע לעזור, לקחת אותם על ההצעות שלהם בחודשים האחרונים של ההריון. כמו האנרגיה שלך דועך הניידות שלך פוחתת, לשאול חברים כדי לעזור לצבוע את המשתלה או לבצע שליחויות. אם אתם מתכננים להניק את שני התאומים, תזדקקו לפחות 500 קלוריות ביום כדי לייצר מספיק חלב, על פי מגזין "הורים".שאלו חברים להביא ארוחות קפוא כי אתה יכול לחסוך לאחר הלידה. ביקור עם יקיריהם גם לשמור על רוחות שלך למעלה, ואתה עלול להיות עסוק מדי עבור socializing פעם התינוקות מגיעים.