כיצד לעקוב אחר קלוריות שנשרפו במהלך פעילות גופנית על IPhone

טלפונים חכמים, כמו ה- iPhone, יכול להיות כלי נוח כדי לעזור לך לנהל את הירידה במשקל שלך. אתה יכול להוריד מגוון רחב של יישומים - רבים מהם בחינם - המסייעים לעקוב אחר קלוריות אתה לוקח מן המזון, כמו גם מעקב אחר קלוריות אתה לשרוף באמצעות פעילות גופנית.

וידאו של היום

בחירת יישום

הצעד הראשון במעקב אחר קלוריות ב- iPhone או טלפון חכם אחר הוא לבחור יישום בריאות וכושר. ישנם מגוון רחב של יישומים בחינם בתשלום כדי לפשט את התהליך לחישוב קלוריות שנשרפו ולאפשר לך לשמור תיעוד של האימונים שלך. הטוב ביותר של יישומים אלה מאפשרים לך לעקוב אחר קלוריות שנשרפו במהלך פעילות גופנית על ידי מתן רשימה מקיפה של אלפי פעילויות פיזיות שונות.

איסוף מדידות

כדי להעריך במדויק את כמות הקלוריות שאתה בוער, יישומים רבים דורשים כמה מדידות, כגון גובה ומשקל. עבור גובה, אתה כנראה יכול להשתמש בגובה שלך כפי שהוא מופיע על רישיון הנהיגה שלך. בגלל המשקל משתנה בתדירות גבוהה יותר מאשר גובה במבוגרים, אתה צריך לשקול את עצמך כדי לקבל מדידה הנוכחית. לדברי סוזן Hiscock, ACE מוסמך סגנון חיים & משקל המאמן, אתה צריך לשקול את עצמך באותו זמן של היום ובאותם תנאים כאשר דריכה על קשקשים מדי יום או שבועי.

שימוש באפליקציה

לאחר שהורדת את אפליקציית המעקב על פי בחירתך מחנות האפליקציות של iTunes, ואספת את כל הנתונים האישיים הדרושים, יהיה עליך להזין את הנתונים באפליקציה במהלך תהליך ההתקנה החד פעמי. לאחר ההתקנה, אתה יכול להתחיל מעקב אחר הקלוריות שלך נשרף על ידי בחירת התרגיל שלך מתוך רשימה של פעילויות. ביישומים רבים כגון, האימון שלך ואת המאכלים שאתם אוכלים יוכנסו לסיכום יומי התקדמות, כדי לעזור לך לעקוב אחר ירידה במשקל שלך.

מזון Tracker

בעת מעקב אחר הקלוריות אתה מבלה במהלך התרגיל חשוב, אתה צריך גם להשתמש בירידה במשקל שלך App כדי לעקוב אחר כמה קלוריות אתה לוקח פנימה קילוגרם אחד של שומן שווה 3, 500 קלוריות של קלוריות שאינן בשימוש, על פי מועצת הנשיא על כושר, ספורט ותזונה. כדי לרדת במשקל, אתה צריך לשלוט כמה קלוריות אתה לוקח כמו גם כמה אתה שורף, כך שאתה יכול ליצור גירעון קלורי שורף כמה קלוריות שאינם בשימוש. רוב היישומים רשימת אלפי מזונות כדי לעזור לך להקליט את צריכת הקלוריות היומית שלך. זה יכול לעזור לך לשמור על גישה יעילה, מעוגל היטב לאבד משקל.