דגנים מועשרים

דגנים מועשרים יכול להיות דרך מועילה לצרוך כמויות היומי המומלץ של ויטמינים ומינרלים. מגוון אפשרויות וטעמים זמין להקל על מציאת דגנים מבוצרים על כל טעם העדפה דיאטה. שני שמות ידועים ב-מוכנים לאכול דגני בוקר הם ג 'נרל מילס ו Kellogg. שתי החברות לייצר מגוון רחב של אפשרויות, כולל חלופות ללא גלוטן.

<->

וידאו של היום

הגדרת מיגון

הגדרת האקדמיה לתזונה ולדיאטטיקה של "מבוצר" היא תוספת של ויטמינים ומינרלים למוצר מזון שלא היו במקור מזון. ביצור המזון החל בשנות העשרים כדרך לטפל בחסרונות תזונתיים. כמה דוגמאות יוד במלח, ויטמין D בחלב וברזל דגני בוקר. ויטמינים ומינרלים באים לידי ביטוי כאחוז הערך היומי על תוויות עובדות תזונה. זה מבטא כמה כמות היומי המומלץ של ויטמין מסוים או מינרל קיים מנה אחת. רבים מוכנים לאכילה דגנים בשוק כיום מבוצרים עם מגוון של ויטמינים ומינרלים, כגון ברזל, ויטמין D, חומצה פולית, riboflavin וניאצין.

>

כללי מילס דגנים

בתוך המותג מילס כללי, סה"כ מכיל 100 אחוז DV עבור 12 ויטמינים ומינרלים חיוניים. חיטה, צ'יריוס וסיבים אחד מכילים 10 אחוזים עד 50 אחוז DV עבור אותם ויטמינים חיוניים ומינרלים. עבור אלה המבקשים ללא גלוטן אפשרות, רייס Chex זמין בשבעה טעמים שונים, כל המכיל את אותם כמויות של ויטמינים ומינרלים.

->

דגנים של קלוג

קלוג עושה מיוחד K, אורז Krispies, פתיתי תירס סובין צימוקים. דגנים אלה מכילים 10 אחוזים עד 25 אחוזים של DV עבור 12 ויטמינים ומינרלים. קלוגס מציעה מגוון ללא גלוטן של אורז Krispies, אשר מכיל את אותם ערכים של ויטמינים ומינרלים כמו דגנים מבוססי חיטה.

מזון combos

דגנים מועשרים יכול להיות חלק מכל דיאטה כדרך להגדיל את הצריכה של ויטמינים ומינרלים הגוף צריך. שילוב של מנה של דגני בוקר עם חלב מועשר בוויטמין D או כוס מיץ כתום מבוצר משפר עוד יותר את התוכן התזונתי המסופק בארוחה אחת. אלה עם חוסר סובלנות גלוטן יכול גם ליהנות מאותן הטבות עם אפשרויות ללא גלוטן דגני בוקר.