דיאטה דלת פחמימות לאנמיה
תוכן עניינים:
- וידאו של יום
- דל פחמימות דיאטה אנמיה
- מה דעתך על סטייק קטן וביצים לארוחת בוקר על דיאטה דלת פחמימות שלך? מוסיפים 1/2 כוס פלפלים ירוקים ו 2 כפות בצל לטעם וויטמין C. זה ארוחת בוקר דלת פחמימות יש רק 4 גרם של פחמימות. או להכין חביתה ואת זה עם זה 1/2 כוס תרד מבושל - עשירים במיוחד הן ברזל וויטמין C - קצוץ נקניק 1 גרם של גבינת צ 'דר עבור 2 גרם של פחמימות. תלוי כמה ביצים אתה משתמש כדי להפוך את החביתה שלך, ארוחת בוקר זו עשויה לפגוש יותר מ -30 אחוז מהערך היומי של ברזל. עבור פחמימות נמוכה לקחת על חשיש עם 8 גרם של פחמימות, טורקיה טורקיה טורקי עם 2 כפות בצל ו 1/2 כוס כל לפת לפתן, פלפל ירוק קצוץ ופלפל אדום קצוץ. מגישים עם ביצה מטוגנת להוסיף קצת יותר ברזל לארוחה.
- לקבלת ארוחה ידידותית לצמחונים, משרים טופו מטוגן במרינדה אסייתית עשירה ברוטב תמרי, רוטב סויה, ג'ינג'ר ושום. מנה של 6 גרם יש 5 גרם של פחמימות ופוגש יותר מ 16 אחוז מהערך היומי של ברזל. מגישים עם 1/2 כוס של כרוב מוקפץ בשמן זית ושום עוד 2 גרם של פחמימות. הפוך ויטמין C- סלט עשיר ברזל באמצעות 2 כוסות תרד עם 1/2 כוס תותים פרוסים, עוף בגריל, בייקון מתפורר 2 כפות של רוטב החווה.זו ארוחת צהריים יש 7 גרם של פחמימות. או, נסה שימורי טונה מעורבב עם mayo ו 1 גבעול סלרי קצוצים ממולאים עגבניות בינוני לארוחת צהריים עם 6 גרם של פחמימות.
- לסיים את היום עם מזונות עשירים יותר בברזל בשעה ארוחת ערב. שופכים 1 כוס סקוטי מבושל עם חמישה עגבניות שרי פרוס ועליון עם כדורי פחמימות נמוכה לארוחת ערב של 12 גרם פחמימות. לחלופין, לקבל יותר ברזל מ המבורגרים טורקיה בראש עם פרוסת גבינה שוויצרית, עגבניות פרוס 1 כוס של כרובית קלוי שום קלוי עבור ארוחה נמוכה 6 גרם פחמימות. בשר הוא אחד המקורות הטובים ביותר של ברזל. מוסיפים את הגריל ומגישים עם 2 כוסות חסה עם 1/2 כוס מלפפון פרוס, ביצה קשה פרוסה, בייקון קצוץ ו- 2 כפות של רוטב קיסר. זו ארוחת ערב עשירים בברזל יש 5 גרם של פחמימות פוגש 17 אחוז מהערך היומי של ברזל.
דיאטה דלת פחמימות לא תוכנן במיוחד עבור אנשים עם אנמיה. אבל תוכנית כבדה בשר עשוי להיות דרך טובה להגביר את רמות הברזל לאלו שאובחנו עם אנמיה חוסר ברזל שגם רוצים לרדת במשקל. עם זאת, כמו מצב רפואי עם מספר סיבות שונות, כולל ליקויים בוויטמין B-12 או חומצה פולית, זה לא יכול להיות בכושר הטוב ביותר עבור כל. אם אובחנת עם אנמיה, התייעץ עם הרופא שלך כדי לדון בסיבה הבסיסית - וכיצד לטפל בה - לפני שתעבור לתזונה דלת פחמימות.
וידאו של יום
דל פחמימות דיאטה אנמיה
אנמיה היא מצב רפואי שבו הגוף שלך אין מספיק תאי דם אדומים. למרות דיאטה היא לא הסיבה היחידה, לא לאכול מספיק מזונות עשירים בברזל, ויטמין B-12 או חומצה פולית יכול להוביל לירידה בייצור של כדוריות דם אדומות. Upping את צריכת בשר בעלי חיים, טופו וירקות עליים ירוקים כגון תרד מגביר את כמות הברזל בתזונה שלך הוא חלק של דיאטה טיפול אנמיה. מזונות אלה מהווים גם את הבסיס של דיאטה דלת פחמימות.
-> ארוחות פחמימות נמוכהמה דעתך על סטייק קטן וביצים לארוחת בוקר על דיאטה דלת פחמימות שלך? מוסיפים 1/2 כוס פלפלים ירוקים ו 2 כפות בצל לטעם וויטמין C. זה ארוחת בוקר דלת פחמימות יש רק 4 גרם של פחמימות. או להכין חביתה ואת זה עם זה 1/2 כוס תרד מבושל - עשירים במיוחד הן ברזל וויטמין C - קצוץ נקניק 1 גרם של גבינת צ 'דר עבור 2 גרם של פחמימות. תלוי כמה ביצים אתה משתמש כדי להפוך את החביתה שלך, ארוחת בוקר זו עשויה לפגוש יותר מ -30 אחוז מהערך היומי של ברזל. עבור פחמימות נמוכה לקחת על חשיש עם 8 גרם של פחמימות, טורקיה טורקיה טורקי עם 2 כפות בצל ו 1/2 כוס כל לפת לפתן, פלפל ירוק קצוץ ופלפל אדום קצוץ. מגישים עם ביצה מטוגנת להוסיף קצת יותר ברזל לארוחה.
ארוחת צהריים עשירה בברזל
לקבלת ארוחה ידידותית לצמחונים, משרים טופו מטוגן במרינדה אסייתית עשירה ברוטב תמרי, רוטב סויה, ג'ינג'ר ושום. מנה של 6 גרם יש 5 גרם של פחמימות ופוגש יותר מ 16 אחוז מהערך היומי של ברזל. מגישים עם 1/2 כוס של כרוב מוקפץ בשמן זית ושום עוד 2 גרם של פחמימות. הפוך ויטמין C- סלט עשיר ברזל באמצעות 2 כוסות תרד עם 1/2 כוס תותים פרוסים, עוף בגריל, בייקון מתפורר 2 כפות של רוטב החווה.זו ארוחת צהריים יש 7 גרם של פחמימות. או, נסה שימורי טונה מעורבב עם mayo ו 1 גבעול סלרי קצוצים ממולאים עגבניות בינוני לארוחת צהריים עם 6 גרם של פחמימות.
בריא בריא פחמימות עבור אנמיה
