צריכת מים נמוכה וכולסטרול

צריכת מים תכופים חיונית להישרדות שלך לפחות 70 אחוזים של הגוף שלך מורכב הנוזל. צריכת מים נמוכה מובילה במהירות להתייבשות, מה שגורם להתפתחות של מגוון רחב של בעיות בריאות. בתגובה להתייבשות, הגוף מגביר את הייצור של כולסטרול כדי לשמור על קרום התא לחות וגמישה, המאפשר רקמות להחליף חומרים מזינים לבזבז בצורה יעילה. צריכת מים נמוכה גם מפחיתה את נפח ואת קצב הזרימה של הדם שלך, אשר עשוי להגביר את הסיכון של כולסטרול הצטברות העורקים שלך.

וידאו של היום

צריכת מים נמוכה

שישים וארבע אונקיות של מים, מחולק לשמונה כוסות של שמונה אונקיות שווה ברווח במהלך היום, מומלץ לעתים קרובות ברמה בריאה של הידרציה יומית, אבל הצרכים האישיים שלך ישתנו בהתאם לגודל, קצב חילוף החומרים, רמת הפעילות והטמפרטורה של הסביבה שלך. על פי הספר "מטבוליזם אנושי: גיוון פונקציונאלי ואינטגרציה", חשוב להבין שתגובת הצמא שלך אינה מתערבת בדרך כלל, עד שאתה כבר מיובש במקצת, ולכן מים רגילים כל יום ללא תלות בצמא היא האסטרטגיה הטובה ביותר.

תסמינים של התייבשות

תסמינים של התייבשות יכול להתרחש במהירות ולקחת אותך בהפתעה. לדברי MayoClinic. com, סימפטומים ראשוניים של התייבשות כוללים יובש בפה, שפתיים, צמא מתון, עייפות, תפוקת שתן מופחתת, כאבי ראש וסחרחורת, בעוד שתסמינים חמורים כוללים צמא עז, בלבול, התכווצויות, חוסר מוחלט של זיעה ושתן, עיניים שקועות, לחץ דם נמוך, פעימות לב מהירות ונשימה מהירה. אפקט פחות ברור של התייבשות הוא השינוי איך הגוף שלך כולסטרול.

התייבשות ורמות כולסטרול

התייבשות כרונית עשויה להגביר את רמות הכולסטרול בדם שלך, כאשר הגוף שלך מנסה לייצר יותר ולהפקיד אותו בתוך קרום התא כדי לשמור על גמישות ולמנוע אובדן מים נוסף, בהתאם לספר "פיזיולוגיה אנושית: גישה משולבת". על פי מחקר קנדי ​​שפורסם במהדורת 1994 של כתב העת "קלינית וחקירה רפואה", התייבשות במהלך הצום נמצאה להגדיל את רמות הכולסטרול בסרום, כולל כולסטרול HDL, כולסטרול LDL ו אפוליפופרוטאינים A-1 ו- B. עם זאת, מחקר נוסף יש צורך לפני הטענות ניתן לעשות כי שתיית הרבה מים יכולים להוריד את רמות הכולסטרול בדם.

התייבשות ונפח דם נמוך

התייבשות מקטין את נפח הדם, המשפיע על לחץ העורקים ועל זרימת הדם. כאשר כולסטרול נוסף הוא שוחרר לתוך הדם שלך עקב התייבשות, יש לו סיכוי גדול יותר להפקיד על הקירות העורקים שלך בגלל קצב הזרימה מופחת.הצטברות כולסטרול יכול בסופו של דבר להתקשות לתוך רובד, המוביל טרשת עורקים ולהגדיל את הסיכון להתקף לב ושבץ.