מדיטציה טכניקות כדי להגדיל את כוח
תוכן עניינים:
כוח יכול לבוא בצורות שונות - נפשית, פיזית או רוחנית. מדיטציה היא כלי רב עוצמה שניתן להשתמש בו כדי לשפר את הכוח בכל צורה שתבחר.
וידאו של היום
כוח מנטאלי
->
מתח, דיכאון וחרדה הפכו לחלק אוצר המילים היומיומי. המרכז הארצי לרפואה משלימה ואלטרנטיבית מציע כי מדיטציה קבועה עשויה לעזור להקל על התנאים הללו ולבנות כוח נפשי. פשוט למצוא מקום שקט לשבת, לעצום את העיניים, לנשום עמוק ולחזור על מנטרה או מילה חיובית שוב ושוב יכול להיות השפעות חיוביות. בחר מילה שיש לה משמעות חיובית עבורך, כגון "אהבה", "אומץ" או "חוכמה". חזרה על מילים אלה בסביבה רגועה מאפשרת לך להתמקד בנושא אחד. האתר אומר כי תשומת הלב שלך מילה אחת משחררת את דעתך מפני מתח ודאגה שיכולים לגרום לדיכאון. מדיטציה יומית במשך 20 דקות לפחות יוצרת השפעה מרגיעה לטווח ארוך על המוח שלך ובונה כוח נגד מתח וחרדה.
->כוח פיזי
המדיטציה קשורה בדרך כלל עם השפעות מרגיעות שלה. סוג אחד של מדיטציה, דימויים חזותיים, משמש כסוג של מיזוג ספורט. במחקר שפורסם בשנת 2006 בכתב העת Journal of Sports Sciences, החוקרים ריאיינו את הספורטאים שהשתמשו בדימויים מדיטציוניים כדי להשיג כוח במוקד וביטחון. החוקרים הקימו נוהל בדיקה כדי למדוד עד כמה יעיל הדימויים לספורטאים. באמצעות הבדיקה שלהם, המחברים קבעה כי דימויים חזותיים היה שימושי עבור הצלחה ספורטיבית כלשהי.
סוגים אחרים של דימויים חזותיים תרגילים להדריך אותך למצב רגוע ולאחר מכן לבקש ממך לדמיין שאתה בבטחה הרמת משקל כבד או לרוץ מהר יותר מאשר בעבר. דמיון לעצמך השגת מטרה פיזית בזמן במצב רגוע מפנה את דעתך להשגת מטרה זו.
עוצמה רוחנית
-> >
מדיטציה ורוחניות הם כל כך שזורים זה בזה, שלפעמים קשה להפריד ביניהם. למעשה, תפילה היא צורה נפוצה של מדיטציה רוחנית. מציאת זמן לשבת בשקט ולהרהר או להתפלל מביא שינויים עמוקים לכוח הרוחני שלך. לא רק סוג זה של מדיטציה להרגיע את המוח שלך, זה בונה חוסן רוחני.
כוח מדיטטיבי
אין כללים קשיחים ומהירים למדיטציה על חוזק. טכניקות מדיטציה מסוימות כרוכות בישיבה שקטה ודמיון צובר כוח, בעוד שאחרות משלבות תנועה, כגון צ'יגונג, טאי צ'י או יוגה.לא משנה איזו טכניקה תבחר, על ידי מתן אפשרות למוח להירגע ולהתמקד בהשגת הכוח שאתה מחפש, החיים שלך יכולים לנקוט צעדים יוצאי דופן קדימה.
