תזונה ב Calabaza סקווש
תוכן עניינים:
דומה בטעם ומרקם כדי סקווש butternut, סקווש calabaza נמצא במרכז ודרום אמריקה, כמו גם את הקאריביים. ידוע גם בשם איוטה ודלעת הודו המערבית, סקווש calabaza עושה מרק טוב או עוגה ותוספת בריאה לכל תבשיל. כמו סוגים אחרים של סקווש, calabaza הוא נמוך קלוריות גבוה בויטמין A ו אשלגן.
וידאו של היום
->נמוך קלוריות
אם אתה מחפש דרך טעימה לרסן קלוריות, סלאש calabaza עשוי להיות התשובה שלך. מנה 1 כוס של הירקות מכיל רק 35 קלוריות. אם אתם אוכלים 2, 000 קלוריות ביום, מנה אחת פוגשת פחות מ 2 אחוז של הצרכים היומי שלך קלוריות. כאוכל דל קלוריות, אתה יכול לאכול חלק גדול ועדיין לא להשתמש למעלה של קלוריות רבות שלך. אנשים מקבלים מלא על כמות המזון שהם אוכלים, לא את מספר הקלוריות. אז לאכול יותר קלוריות מזונות נמוכים כמו סקווש calabaza מספק רעב עשוי לעזור לך לשמור על הקלוריות שלך תחת שליטה.
->נמוך carbs
למרות סקווש calabaza נחשב ירקות עמילניים, זה עדיין מזון נמוך למדי carb. כוס אחת של סקווש מכיל 8 גרם של פחמימות; להשוות את זה פרוסת לחם, אשר יש 15 גרם של פחמימות. פחמימות במזונות כמו סקווש calabaza לספק את הגוף עם אנרגיה צריך לספק את עיקר צריכת הקלוריות היומית שלך, מה שהופך 45 אחוז ל 65 אחוז של הצרכים היומי שלך קלוריות.
->כמויות קטנות של חלבון ושומן
סקווש הוא לא מקור משמעותי של חלבון או שומן. מנה 1 כוס מכיל רק 1 גרם של חלבון כמויות שומן של שומן. כמו פחמימות, הן חלבון ושומן בתזונה לשחק תפקידים חשובים בבריאות של הגוף שלך. חלבון יש צורך לשמור על מסת שריר, כמו גם תיקון רקמות ותמיכה בריאות החיסון. שומנים, כמו פחמימות, גם לספק את הגוף עם האנרגיה הדרושים כדי לעזור לך לספוג את ויטמינים מסיסים בשומן A, D, E ו K.
מזין עשיר
דלעת calabaza עשוי להיות נמוך קלוריות וחלבונים, אבל הוא עשיר בחומרים מזינים. כוס אחת של סקווש מכיל 5, 460 יחידות בינלאומיות של ויטמין A, 246 מיליגרם של אשלגן ו 15 מיליגרם של ויטמין C. ויטמין A מסייע לך להדוף זיהומים על ידי חיזוק המערכת החיסונית שלך הוא גם חיוני כדי לעזור לך לראות בלילה. כמו מינרל אלקטרוליט, אשלגן מסייע לגוף לשמור על מאזן נוזלים ומינרלים תוך משחק תפקיד חשוב בהורדת לחץ הדם. ויטמין C הוא גם מגבר החיסון ותומך ריפוי הפצע.
