תזונה הערך של ארוחה תירס

ארוחה תירס הוא קמח שנעשה על ידי טחינה תירס יבשים. זה יכול להיות הקרקע לתוך מגוון של עקביות והוא ידוע גם קמח תירס כאשר הקרקע דק. קמח התירס הנפוץ ביותר בארצות הברית מכיל מעט מהקליפה ומהנבט של גרעיני התירס. סוג זה של קמח תירס ידוע יותר באופן ספציפי כמו ארוחה תירס לבן.

וידאו של היום

פרטי הגשה

מידע תזונתי זה הוא 1 oz. של קמח תירס לבן, או מעט פחות מ 3 כפות. קמח התירס אינו מכיל שום מרכיבים נוספים, אם כי ארוחה תירס מועשר לעתים קרובות עם ויטמינים.

קלוריות

מנה של ארוחה תירס מכיל סך של 103. זה כולל 92 קלוריות פחמימות, 7 קלוריות מחלבון ו 4 קלוריות מהשומן. מנה של ארוחה תירס מספק 5 אחוזים מהערך היומי (DV) עבור קלוריות, בהנחה דיאטה של ​​2, 000 קלוריות ליום.

שומן

מנה של ארוחה תירס מכיל סך של 0. 5 גרם של שומן, אשר פחות מ 1 אחוז DV עבור שומן. זה כולל 0. גרם של שומן רווי, אשר פחות מ 1 אחוז DV עבור שומן רווי. ארוחה תירס אינו מכיל כולסטרול.

פחמימות וחלבון

מנה של ארוחה תירס מכיל סך של 22. 2 גרם של פחמימות, המהווה כ -7 אחוזים DV עבור פחמימות. זה כולל 20. 6 גרם של פחמימות מורכבות, 0. 5 גרם של סוכר פשוט 1. 1 גרם של סיבים תזונתיים. מנה של ארוחה תירס מספק 4 אחוז DV עבור סיבים תזונתיים. מנה של ארוחה תירס מכיל 2 גרם של חלבון, המהווה 4 אחוזים של DV עבור חלבון.

ויטמינים ומינרלים

מנה של ארוחה תירס יש 3 אחוז DV עבור תיאמין, 3 אחוז DV עבור ויטמין B6 ו 2 אחוז DV עבור חומצה פולית. הוא מכיל גם 5 אחוזים של DV עבור סלניום, 3 אחוזים DV עבור מנגן ו 3 אחוזים DV עבור זרחן. מנה של קמח תירס מספק 2 אחוזים של DV עבור ברזל ומגנזיום.