להתגבר על הפחד לאחר פגיעה בספורט

לאחר שנגרם נזק בספורט, זה יכול להיות קשה להתאושש פיזית ונפשית. ספורטאים מסוימים חווים מתח וחרדה. אחרים מפתחים סוג של פחד, המכונה הפרעת דחק פוסט טראומטית, שיכולה להשפיע על ביצועים אתלטיים. מטפלים ופסיכולוגים יכולים לעזור לכם להתגבר על הפחד הזה, ויש דברים שאתם יכולים לעשות גם כן.

וידאו של היום

סימפטומים

->

פגיעה עלולה לגרום לך הימנעות משחק הספורט שלך שוב, גם לאחר ריפוי פיזית. תסמינים של חרדה כוללים כאבי שרירים, חוסר מנוחה, עייפות, קצב לב לא סדיר, קוצר נשימה, הזעה, סחרחורת ובחילות. ייתכן שיהיה מוגברת עצבנות וקושי שינה ולהבהיל ביתר קלות. במקרים מסוימים של פגיעה חמורה, אתה עלול לחוות מחדש את הטראומה של פגיעה על ידי שיש פלאשבקים וסיוטים של האירוע.

מחקר

הפחד בעקבות פגיעה בספורט יכול להשפיע על שיקום, על פי מחקר שפורסם ב -2000 שפורסם ב"פסיכולוגיה ובריאות ". החוקרים בדקו 80 ספורטאים שעברו תהליך שיקום בעקבות רצועה צולבת קדמית, או ACL, ניתוח שחזור. באמצעות סולם דירוג סובייקטיבי, החוקרים גילו כי המשתתפים שחששו מזיהום חוזר היו פחות צפויים לבצע את תוכנית השיקום. החוקרים טוענים כי היעדר מוטיבציה בעקבות פגיעה עשוי להיות התנהגות הימנעות סימפטום של מצוקה רגשית ולא התעלמות מכוונת של תוכנית אימונים.

טיפול

למרות הטיפול הוא לעתים קרובות הטיפול היעיל ביותר כדי לעזור לך להתגבר על הפחדים שלך, אתה יכול לקחת כמה צעדים אחרים כדי לעזור. לחנך את עצמך על הפציעה. חלק גדול מהפחד קשור לאי-הוודאות של פגיעה בספורט. שוחח עם הרופא והפיזיותרפיסט שלך כדי שתדע למה לצפות בטיפול ובפרוגנוזה. קח את ההתאוששות הפיזית שלך צעדים כדי לעזור לך לבנות את הביטחון העצמי שלך. כפי שאתה בהצלחה להשלים כל צעד, תוכל לאט להתגבר על הפחד שלך על משחק ספורט שוב.

תרפיה

מטפלים רבים פסיכולוג פסיכולוג מתמחים לעזור לספורטאים להתמודד עם הצד הפסיכיאטרי של הספורט. מטפלים יכולים לעזור לך להתאושש לאחר פציעה להתגבר על הפחד. חלק מהמטפלים משתמשים בטכניקה הנקראת דגינסטיזציה של תנועות עיניים ועיבוד חוזר, או EMDR. טכניקת טיפול זו פועלת היטב בחולים עם הפרעת דחק פוסט טראומטית מחוץ לספורט, וכיום היא נמצאת בשימוש עבור כמה ספורטאים לאחר הפציעה. רק מטפלים שהוכשרו ב- EMDR עשויים לבצע את הטכניקה, אבל זה עוזר להסיר את החרדה מפני הפציעה.