P90x לעומת 90 יום אימון העליון

P90X ואת 90 יום העליון הם מתקדמים, 90 יום כושר תוכניות שנועדו לעזור לך להישען למטה ולקבל ripped. יש להם את אותו התכנון הבסיסי של התוכנית, ושתי התוכניות כוללות מרכיב תזונה. תוכנית P90X מציעה יותר workouts ועוד כמה תכונות; עם זאת, 90 יום העליון התוכנית היא פחות יקר ואינו לוקח את כל הזמן שלך בכל יום.

וידאו של היום

->

עיצוב

למרות כל תוכנית מתבצעת על ידי חברה אחרת, את העיצובים של P90X ו העליון 90 יום תוכניות דומים מאוד. חוף גוף מייצרת את התוכנית P90X, כמו גם תוכניות כושר פופולריים אחרים, כולל אי ​​שפיות וטורבו אש. Telebrands, אשר יצר את "כפי שנראה בטלוויזיה" הלוגו ומוכרת מגוון רחב של מוצרים infomercial, עושה את התוכנית 90 יום העליון. שני המוצרים הם 90 יום תוכניות מחולקים לשלושה מחזורים של 30 ימים כל אחד. אתה עובד שישה ימים בשבוע, 30 עד 90 דקות בכל יום. בממוצע, האימונים P90X יותר. האימון הארוך ביותר 90 יום הוא 60 דקות, אבל P90X יש 90 דקות אמון. בימים שאתה עושה אימון אימון כוח P90X, שהם 40 עד 60 דקות, אתה גם עושה את אימון ריפר X X, אשר מוסיף עוד 15 דקות לפגישה.

Workouts

תוכנית P90X כוללת 12 תקליטורי DVD לאימון, בעוד שהתוכנית העליונה 90 יום כוללת 10 תקליטורי DVD של אימון. בשתי התוכניות יש אותם חמישה אימוני כוח: "חזה, כתפיים ותלת ראשי", "כתפיים וזרועות", "גב ושרירי", "רגליים" ו"חזה וחזרה ". שתי התוכניות גם יש הליבה DVD אימון. תוכנית P90X כולל אימון אירובי, אימון אומנויות לחימה בסגנון אימון plyometrics. התוכנית העליונה 90 יום כולל אימון אירובי ואת אימון Tabata מרווח. מרווחי Tabata מורכבים 20 שניות של פעילות גופנית אינטנסיבית ואחריו 10 שניות של מנוחה. האימונים הנוספים עבור תוכנית P90X הם אימון מתיחה ויוגה אימון.

ציוד

שתי התוכניות דורשות כמה ציוד נוסף, אבל זה מינימלי. אתה צריך להיות מחצלת, מים ומגבת בכל אימון. P90X דורש סרגל pullup ו dumbbells. עם זאת, אם אין לך גישה לסרגל pullup, תוכל להשתמש ברצועות התנגדות כדי לבצע פעולות הנפתח. העליון 90 יום אמון דורש משקולות כדור יציבות.

רכיבי תוכנית

שתי המערכות כוללות מרכיב תזונה; עם זאת, מדריך תזונה P90X מפורט יותר המדריך העליון 90 יום. תוכנית תזונה P90X הוא שבור לשלושה שלבים: שומן Shredder, אנרגיה Booster וסיבולת Maximizer. כל שלב יש פירוט ספציפי מאקרו התמוטטות המטרה היומית קלורית. תוכנית תזונה P90X מספק חמש ארוחות מפורטות עבור כל יום של התוכנית. 90 יום תזונה תזונה העליון כולל מדריך מזון תזונה טיפים, אבל זה לא מפורט כמו ולא לשבור את התוכנית לתוך ארוחות יומיות.

עקרון האימון

P90X והתוכנית העליונה 90 יום מדגישים את בלבול השרירים כמפתח כדי להימנע ממישורים. שתי התוכניות כוללות מגוון רחב של תרגילים, ואת האימונים הם אופניים כך שאתה עושה אותם בסדר שונה במהלך כל 30 יום השלב.

עלות

תוכנית P90X הוא יקר יותר באופן משמעותי מאשר תוכנית 90 יום העליון. בזמן הפרסום, כדי לרכוש את התוכנית P90X, אתה מבצע שלושה תשלומים של $ 39. 95 בתוספת $ 19. 95, בעלות כוללת של כ 140 $. 90 הימים העליונים עולים 19 דולר. 99 בתוספת 6 $. 99 משלוח וטיפול, בעלות כוללת של רק תחת $ 27.