דיאטה Paleo Vs. דיאטת פחמימות איטית
תוכן עניינים:
- וידאו של היום < דיאטת Paleo
- דיאטת Paleo היא תוכנית תזונה שאליה המין האנושי מותאם בצורה גנטית בצורה הטובה ביותר, טוענת הסופרת ד"ר לורן קורדיאן, פרופסור למדעי ההתמחות באוניברסיטת קולורדו. הדיאטה מבוססת על מחקרים שנערכו על ידי קורדיין וצוות החוקרים שלו, המחקים את הדרך שבה אכלו הומו סאפיינס לפני המהפכה החקלאית, שהתרחשה לפני 500 דורות. דיאטת Paleo מבוססת על אמונה כי החקלאות הפליאוליתית הביאה לירידה באיכות התזונה ובריאות האדם.
- בני האדם הפליאוליתיים היו ציידים-לקטים, שהדיאטה שלהם כללה מזונות צמחיים שהם יכלו לזנוח, ובעלי חיים שהם יכלו לעקוב אחריהם ולהרוג. בעוד ד"ר קורדיין מודה כי האבות הפליאוליתיים שלנו חיו חיים קצרים ואכזריים, הוא טוען כי המוות היה לעתים קרובות תוצאה של תאונה שנגרמה על ידי האתגרים הסביבתיים של החיים בחוץ, בהעדר טיפול רפואי מודרני. לעומת זאת, בני האדם המודרניים לרוב מתים מהפרעות הקשורות באורח החיים, הנגרמים על ידי תזונה לקויה וחוסר פעילות גופנית. דיאטה Paleo כוללת רק בשר טרי, דגים, פירות, ירקות, זרעים ואגוזים. חלב, דגנים, סוכרים, מלח, מזון מעובד ואלכוהול אינם נכללים.
- דיאטה פחמימות איטי פותחה על ידי טימותי פריס, והוצג בספרו, "גוף ארבע שעות." דיאטה פחמימות איטי מבוסס על חמישה כללים: למנוע פחמימות לבן, לאכול את הארוחות כמה פעמים שוב ושוב, לא לשתות קלוריות, לא לאכול פירות, ולקחת יום אחד בשבוע כדי לאכול כל מה שאתה רוצה. לפי תוכנית זו, אורז, תפוחי אדמה, סוכר וקמח לבן הם בחוץ, כמו גם מיצים, חלב, משקאות שאינם דיאט. פריס מאפשר אחת או שתי כוסות יין אדום מדי לילה, והתוכנית מאפשרת יום "לרמות" פעם בשבוע, כאשר אתה יכול לאכול כל מה שאתה רוצה, כולל מאכלים אסורים אחרת. על ימים noncheat, עיקרי הדיאטה הם בשר, דגים, ביצים, קטניות וירקות.
- הן דיאטה Paleo ואת דיאטת פחמימות איטי כוללים לצרוך כמויות גדולות יחסית של בשר. אם אתה להישען על צמחונות, לא דיאטה סביר לערער לך. פעילות גופנית היא מרכיב חשוב בשתי הדיאטות. דיאטת Paleo היא תוכנית ללא שטויות המיועדת לבריאות מעולה ושינוי באורח החיים לטווח ארוך, בהתבסס על מחקר שנערך על ידי עמיתים שנערך על ידי ד"רקורדיאן וצוותו של מדענים מוכרים אקדמית. מר פריס, שחיבר גם הוא את הספר המכר "שבוע עבודה של ארבע שעות", חסר את האישורים האקדמיים של ד"ר קורדיין, ועל-פי הודאתו, המחקר שלו מבוסס על ניסיון אישי. יום השבוע לרמות מותר על דיאטת פחמימות איטי עשוי לערער על דיאטה שעדיין רוצה להתעסק בצד האפל של תזונה תוך ירידה במשקל.
דיאטה עשירה בחלבון, פחמימות נמוכות צומחת במשך עשרות שנים, עם וריאציות על נושא דומה. שתי תוכניות פופולריות של דיאטה דלת פחמימות מהמאה ה -21 הן דיאטת Paleo, שפותחה על ידי לורן קורדיין, דוקטורט והדיאטה האיטית של Carb, כפי שתוארה על ידי טימותי פריס בספרו "גוף ארבע שעות".
וידאו של היום < דיאטת Paleo
דיאטת Paleo היא תוכנית תזונה שאליה המין האנושי מותאם בצורה גנטית בצורה הטובה ביותר, טוענת הסופרת ד"ר לורן קורדיאן, פרופסור למדעי ההתמחות באוניברסיטת קולורדו. הדיאטה מבוססת על מחקרים שנערכו על ידי קורדיין וצוות החוקרים שלו, המחקים את הדרך שבה אכלו הומו סאפיינס לפני המהפכה החקלאית, שהתרחשה לפני 500 דורות. דיאטת Paleo מבוססת על אמונה כי החקלאות הפליאוליתית הביאה לירידה באיכות התזונה ובריאות האדם.
דיאטה יסודות דיאטהבני האדם הפליאוליתיים היו ציידים-לקטים, שהדיאטה שלהם כללה מזונות צמחיים שהם יכלו לזנוח, ובעלי חיים שהם יכלו לעקוב אחריהם ולהרוג. בעוד ד"ר קורדיין מודה כי האבות הפליאוליתיים שלנו חיו חיים קצרים ואכזריים, הוא טוען כי המוות היה לעתים קרובות תוצאה של תאונה שנגרמה על ידי האתגרים הסביבתיים של החיים בחוץ, בהעדר טיפול רפואי מודרני. לעומת זאת, בני האדם המודרניים לרוב מתים מהפרעות הקשורות באורח החיים, הנגרמים על ידי תזונה לקויה וחוסר פעילות גופנית. דיאטה Paleo כוללת רק בשר טרי, דגים, פירות, ירקות, זרעים ואגוזים. חלב, דגנים, סוכרים, מלח, מזון מעובד ואלכוהול אינם נכללים.
->
הדיאטה פחמימות איטי
