ויטמינים מבוססי צמחים Vs. ויטמינים מבוססי תרופות
תוכן עניינים:
- וידאו של היום
- זיהוי
- בריאות אפקטים
- השתמש
- חששות קבלת ויטמינים דרך מקורות מזון היא בחירה בטוחה יותר שכן היא מאפשרת לך לעקוב אחר בדיוק כמה ויטמין כל אתה צורכת ליום.זה חשוב במיוחד כשמדובר ויטמינים מסיסים בשומן A, D, E ו K ויטמינים אלה יכולים להיות מסוכנים במיוחד כאשר נלקח מעבר המינון המומלץ שלהם בצורה סינתטית. למעשה, לוקח יותר מאשר המינון המומלץ של ויטמין או מינרל כלשהו יכול לגרום כמות יתר של ויטמין או ויטמין רעילות, אשר במקרים מסוימים הוא מאיים על החיים. לדברי Medline פלוס, רעילות ויטמין בדרך כלל מתרחשת כתוצאה של נטילת ויטמינים רבים מדי בבת אחת או מינונים גבוהים של ויטמינים בודדים על פני תקופה ארוכה של זמן.
ויטמינים הם כמעט בכל דבר שאתם אוכלים או שותים. עם זאת, אכילת ויטמינים שלך בצורה טבעית לא יכול לספק מספיק חומרים מזינים, במיוחד במהלך ההריון או הווסת. ספורטאים וקשישים עשויים גם צריך תרופות "סינתטי" ויטמינים בנוסף ויטמינים טבעיים. שתי הצורות יש יתרונות בריאותיים שלהם, אבל יש גם כמה סיכונים.
וידאו של היום
->זיהוי
צמחים מבוססי ויטמינים נמצאים פירות, ירקות ודגן. ויטמינים פרמצבטיים מורכבים של חומרים כימיים מלאכותיים וכמה ויטמינים טבעיים נמכרים כמו תוספי ויטמין סינתטי. שניהם מבוססי צמחים וויטמינים סינתטיים מכילים ויטמינים A, C, E, D, K וויטמינים מהקבוצה B- מורכבים. אתה יכול להשיג יתרונות בריאותיים של שניהם, למרות ויטמינים טבעיים עשויים לקחת יותר זמן לספוג.
>בריאות אפקטים
למרות שיש יתרונות נטילת תוספי ויטמינים, מומחים בריאות מסכימים כי טבעי הוא הטוב ביותר ברוב המקרים. Mayo Clinic מזהיר כי תוספי הם לא עבור כולם, אם כי מבוגרים יותר וכמה אחרים עשויים להפיק תועלת לוקח אותם. לאחר תזונה מאוזנת היטב יכול לספק לך ויטמינים חיוניים להדוף מחלות כגון סרטן, מחלת לב, סוכרת מסוג 2 ושבץ. ויטמינים סינתטיים לתת את אותן הטבות; עם זאת, הם יכולים גם לגרום לבעיות בריאות עבור חלק. בריאות BBC קובע כי נטילת ויטמינים יכול לקצר את תוחלת החיים שלך עקב הצריכה של ויטמינים מסיסים בשומן ו- B- ויטמינים מורכבים בצורת תוספת. אנשים עם אלרגיות למזון כגון דגים, אגוזים או אלרגיות חלב עשוי להיות טוב יותר ויטמינים לצרוך מזון ולא לקחת ויטמינים סינתטיים. ויטמינים סינתטיים מסוימים מכילים אגוזים, שמן דגים או לקטוז לצריכה קלה יותר או יתרונות בריאותיים נוספים.
השתמש
ויטמינים ומינרלים נדרשים שניהם במינונים ספציפיים כדי לשמור על בריאות וחיוניות. הויטמינים נחלקים לשתי קטגוריות: מסיסים במים ומסיסים בשומן. ויטמינים אלה מתקבלים באמצעות אכילת מגוון רחב של מאכלים, במיוחד מתוך חמש קבוצות מזון הכוללות דגנים, ירקות ופירות, חלב וחלבונים. אם חליתם או סובלים ספיגה, אתה יכול להיות מופנה לקחת ויטמינים בצורה סינתטית לטיפול. ויטמינים סינתטיים משמשים גם כדי להפוך את המצב הרפואי כגון אנמיה או תת תזונה. הסיבה לכך היא כי הגוף שלך לא יכול לספוג את כמות ויטמינים או מינרלים שאתה צריך לשמור על הבריאות שלך. במקרים מסוימים, תתבקש על ידי הרופא שלך לקחת ויטמינים סינתטיים כדי למנוע מצבים בריאותיים כי אתה רגיש להתפתחות.
