זמן ההתאוששות של Serratus פציעות חתירה קדמית

שריר serratus הקדמי מכסה את החלקים החיצוניים האחורי של כלוב הצלעות. הוא מתחבר לצלעות העליונות וכן אל השכמות. שריר זה הוא מייצב חשוב של השכמות, מחזיק אותם בחוזקה לכלוב הצלעות, וזה גם עובד כדי לסובב את השכמות כלפי מעלה ולהזיז את הידיים הרחק מהגוף. שריר זה מועדים במיוחד לחולשה.

וידאו של יום

פונקציה של Serratus הקדמי בחירה

ב חתירה, serratus הקדמי יש שתי פונקציות עיקריות. במהלך שלב הכונן - כאשר המשוט מושך את המשוטים דרך המים - חוזים serratus הקדמי באופן אקסצנטרי כדי לשלוט על תנועת השכמות לעבר עמוד השדרה. במהלך שלב ההחלמה - כאשר המטייל מזיז את המשוטים מעל פני המים - הסראטוס הקדמי מושך את השכמות קדימה כשהזרועות מתפשטות.

->

פציעות

serratus הקדמי הוא רגיש overuse פציעות חתירה בגלל רמה גבוהה של תנועה חוזרת. פציעות יתר, שריר נתון מיקרוטראומה רבים בקצב המניע את היכולת של שריר לרפא את עצמו. עם השריר הקדמי serratus, overuse פציעות יכול לגרום שברים מתח של הצלעות.

טיפול

הטיפול בפציעות הקדמיות של הסרטום משתנה בהתאם לחומרת הפציעה. באופן כללי, אנשי מקצוע בתחום הבריאות ממליצים להפסיק או לצמצם באופן משמעותי את הפעילות שגרמה לפציעה. לאחר כאב חריף פחתה, תנועה וחיזוק השרירים מעודדים. התייעץ עם הרופא שלך אם יש לך שאלות לגבי הטיפול המומלץ שלך.

זמן ההחלמה

זמן ההחלמה תלוי באופי ובחומרת הפגיעה ב- serratus anterior. ב פגיעה יתר, האזור הפגוע הופך מודלק. דלקת זה יכול להימשך 48 שעות עד שישה ימים, אם האזור אינו reinjured. אם תמשיך להחריף את הפציעה, שלב הדלקת יימשך זמן רב יותר. לאחר שלב הדלקת, הגוף נכנס לשלב השגשוג, שבמהלכו הוא מייצר קולגן וחומרים אחרים הדרושים לתיקון השריר הפגוע. שלב זה בדרך כלל נמשך שבוע או שבועיים. עם זאת, אם אתה מגרה את השריר עוד יותר, הגוף שלך צריך להתחיל מחדש עם שלב דלקת. השלב הסופי של הריפוי מתחיל כשלושה שבועות לאחר הפגיעה הראשונית. בשלב זה, השריר מחדש את עצמו. לפני החזרה לרמה הפעילות הקודמת שלך, עליך לחזק את השריר serratus הקדמי. לאט לאט לבנות כוח כדי למנוע נזק לשריר שוב.