חיזוק הרצועות של הצוואר

כאבי צוואר היא תלונה נפוצה; יותר מ -50% מהאנשים מתלוננים על כאבי צוואר במהלך השנה, על פי אוניברסיטת אילינוי במרכז הרפואי מקינלי של אורבנה-שמפיין. רצועות מצרפות עצם לעצם; מתיחה את הרצועות רחוק מדי או קורע אותם גורם כאב. חיזוק הרצועות יכול להפחית את הסיכון לפציעה בצוואר. שאל את הרופא לפני תחילת כל סוג של טיפול שנועד לחזק את הצוואר הרצועות.

תרגילים

הדרך הפשוטה ביותר לחיזוק רצועות הצוואר היא עם תרגילי צוואר, אבל זה לא יכול לעבוד עבור רצועות חדים נקעים או מיתרים שהפכו לרפיון או נמתח מעבר לגבולות הרגילים שלהם. אם יש לך נקע קל, תרגילים עשויים לעזור לחזק את הרצועה פעם זה מרפא. אחות מוסמכת Michelele Feinstein מציע כמה תרגילי מתיחה וחיזוק באתר האינטרנט שלה, עבודות בריאות Wholistic. שים את הסנטר על החזה שלך והחזק את המיקום למשך 10 שניות. הפוך את הראש שמאלה ולאחר מכן את הזכות, מחזיק שוב במשך 10 שניות. חזור על 10 פעמים עבור כל תרגיל. אם הצוואר שלך כואב, עצור.

->

פיזיותרפיה

פיזיותרפיה בהנחיית מטפלים מאומנים יכולה לעזור לחזק מיתרים נחלשים. פיזיותרפיסטים יכולים לרשום תרגילים או לעבוד עם ציוד לחיזוק הרצועות כדי למנוע פגיעה או לבנות רקמה פגומה. עשה רק את המטפל שלך קובע; ריצה התהליך עלול לגרום לפציעה נוספת.

Prolotherapy

הזרקת לתוך האזור הפגוע עשוי לסייע לרפא להחלים. בטיפול שנקרא prolotherapy, הרופא שלך מזריק חומרים מרגיעים לתוך הרצועה. גירוי גורם דלקת, אשר מסייע לאזור לרפא על ידי הגדלת זרימת הדם ותאי הדם הלבנים. במהלך השבועיים הראשונים, תאי דם לבנים הנקראים fibroblasts נודדים לאזור ומתחילים לבנות סיבי קולגן חדשים. בתוך שלושה עד שישה שבועות, סיבי הקולגן לתקן להדק את הרצועות מתוח פגום, חיזוק אותם.

כירורגיה

במקרים מסוימים, ניתוח עשוי להיות הדרך היחידה לחזק פגום קשות או מיתרים קרועים. אם יש לך קרע קשה ברצועה, זה לא יכול לרפא ללא ניתוח. הרופא שלך כנראה יציע חלופות לפני פנייה לניתוח.